Batatas Fritas saudáveis

Acho que não há ninguém no mundo tão viciado em batatas fritas como eu.
Acho que podia comer batatas fritas todos os dias e de todas as formas, caseiras, de pacote, azeite, óleo, sei lá...

Enfim... Todos sabemos que não são saudáveis e que embora se possam comer de vez em quando, são de evitar.. Por isso, descobri no outro dia uma receita de batatas fritas saudáveis (no blog Palpites e tal) e partilho com vocês:

Batatas Fritas:

"Preparação:

Cortar as batatas em palitos.

Despejar num tabuleiro de ir ao forno com papel vegetal

Temperar com sal, pimenta e oregãos. Quem quiser pode colocar um fio de azeite e mexer de forma a espalhar por todas as batatas

Levar ao forno previamente aquecido a 220º durante +/-  45 min ou até ficarem douradinhas."

Barritas/granola Caseiras

Esta receita é novamente muito prática, não sei se já perceberam mas eu só funciono à base de receitas práticas, porque tudo o que complica, é muito complicado, e para complicado já me chega o dia-a-dia num constante reboliço

A receita de hoje é para barritas ou granola caseira, para poder juntar ao leite ou iogurte

Portanto, trata-se de um MIX:

- Aveia
- Farelo de Trigo
- Grãos ou/e sementes
- Frutos secos desidratados
- Mel


Junto todos estes ingredientes e mexo bem, até ficar uma espécie de "pasta" bem unida.

Barritas:

Coloco uma folha de papel vegetal no tabuleiro do forno, e deito no tabuleiro a mistura e aliso para ficar em placa... e vou viogiado o forno, assim que estiver douradinha e durinha está optima para ser tirada e cortada às barritas. E depois deixo arrefecer ao ar, para ficarem mais consistentes.


Granola:


Coloco, na mesma, uma folha de papel vegetal no forno, mas coloco a mistura de uma forma qualquer e levo ao forno até ficar douradinha e durinha, também da mesma forma, só que no fim em vez de cortar aos bocadinhos, desfaço-a e guardo em potinhos de vidro.

Pequeno Almoço/Lanche

Muito fácil, rápido económico  !!!


Panquecas:

2 ovos
1 banana maduríssima

Bater bem os ovos, juntar a banana e desfazê-la muito bem
Bater tudo junto

Um pouco de manteiga
Ou frigideira anti-aderente


Levar à frigideira a "massa" e deixar formar :)
Dá para 4 panquecas :)

Acompanhamento/sobremesa

Hoje é algo mais normal, mas que eu nunca me tinha lembrado de fazer. Aliás nem sabia que ficava bem, nem nunca me tinha dado ao trabalho.

Lembram-se daqueles potinhos de fruta que os bebés comem? Assim com poucos mesinhos de idade? Que há de vários sabores e marcas?
Pois é algo parecido com isso.


Puré de Maçã:

- Geralmente faz-se com maça reineta, mas acreditem já fiz com outro tipo de maçã e fica bom na mesma

- 8 maçãs médias
- 1 pau de canela
- 1 Laranja Grande



Descascar as maçãs, parti-las aos bocadinhos, colocar numa panela
Espremer a laranja bem espremida para dentro da mesma panela
Levar ao lume juntamente com o pau de canela
Deixar cozer bem
Passar a varinha mágica


Confesso que com carne assada ou grelhada ou no forno é mesmo dos melhores acompanhamentos que já experimentei..
É consistente, mais leve que arroz, maça ou batatas.
É fruta não precisa de salada

Por outro lado, frio, serve de lanche, sobremesa, guloseima

Pequeno-Almoço #1

Menciono que todas as "receitas" aqui palavreadas foram todas testadas por mim.

São apenas opções que eu utilizo, umas mais calóricas outras menos calóricas, umas que enchem mais outras menos, umas que têm tudo o que uma refeição deve ter, outras que não.

Pequeno Almoço

Papas:

Iogurte magro natural (lidl)

Duas colheres de sopa de aveia (lidl/pingo doce)

1 colher de chá de canela (continente)

1 colher de chá de linhaça (continente area viva)

Mexo bem

E depois, pulverizo com muesli (pingo doce de cereais secos: castanha, noz, amêndoa, etc) ...

... de forma a tornar o pequeno almoço mais nutritivo mas não muito mais calórico.

E já está quase no fim...

Ainda "ontem" era 6a feira e hoje, já são 18:30 de domingo. Oh porquê?

A verdade é que apesar de já ter passado, foi óptimo. Este foi especialmente bom devido à presença da minha irmã. Chegou na 6a e só vai embora amanha, como calculam, encheu-me de força e de mimo, que tanto vou precisar para a próxima semana!

A próxima semana vai ser muito difícil e nao sei se vou conseguir vir cá. Vou estar com um projecto especial e vou trabalhar cerca de 12 horas por dia! Mas isso, depois explico no final da semana e faço o balanço dela.

Portanto, este fim de semana foi +/- de excessos, mas bem mais no dia de sábado... Mas sinceramente nao foi nas refeições que aí portei-me bem.. Foi mais nos petiscos durante o dia.. E no lanche enquanto andávamos as compras, mas nada assim que seja muito errado.

Hoje o erro tambem foi o almoçar no mc donald's, uma vez que fomos ao Zoo e como toda a gente sabe nestes sítios é a fast food que reina e então, como tambem já nao me lembrava de lá ir.. Pumbaaaaa! Prometo que foi so hoje e voltar lá tão depressa nao :)

Quanto ao exercício, houve abdominais todos os dias e muitaaaaa caminhada!

Agua.. Ontem tambem houve muita, já hoje nem por isso, mas já fiz um litro de chá verde para beber até ir para a cama e o jantar só sopa :)

Uma barriga à maneira!

Ontem resolvi perguntar ao meu namorado o que neste momento gostava mais no meu corpo e o que eu devia melhorar..

Isto de se namorar há 4 anos, tem muito que se lhe diga, e como 4 não me chega tenho de preservar e mnatê-lo vivo.. Para isso, tenho de lhe interessar quer de caracter e feitio, quer de corpo.. Quem não gosta de ter uma namorada à maneira?

A verdade é que de corpo, ele diz que estou a melhorar a olhos vistos. Eu não sou gorda, simplesmente tenho partes não tonificadas, ou seja, assim gelatinosas, e quero ficar mais sequinha.. Nao quero cá quadrados nos abdominais nem pernas com os músculos à vista... Quero ficar assim, durinha e ando a fazer por isso...

Mas ele surpreendeu-me na resposta.. Disse que o que mais gostava em mim neste momento é a minha barriga! É verdade que a ando a trabalhar, mas não lhe tinha dito, porque pronto.. Sei lá.. E é mesmo dos sítios que mais se nota e ele diz que esta a adorar.. Fico tão contente :)

Todos os dias em casa faço 100 abdominais.. 50 de 3x insistências e 50 laterais.. Fora todo o trabalho no ginásio, mas acho que estes em casa estão a ajudar bastante, e verdade se diga em 4 meses perdi 3,5 cm de barriga :)

A partir de Setembro o ginásio vai ter novidades, vai ter aulas de tonificação e trabalho de músculos localizados, aliando tambem a musculação e o cardio :)

Em Setembro vou dar tudo de mim.. E vou controlar ao máximo a alimentação :) quero ver as mudanças das novas aulas :)

Como é bom ser-se surpreendida !!

Olhem nem tenho palavras.. Hoje, na semana que eu mais precisava de mimo, força e beijinhos, recebi a melhor notícia... O meu namorado está a chegar a Lisboa :D

Como eu tinha dito ele era so para chegar domingo à noite ou segunda de manhã e afinal... Veio dia e meio mais cedo! É tão bom isso :D estou mesmo feliz.. Mal posso esperar que o dia de trabalho acabe para ir para os braços dele :D

Bem voltamos ao dia de ontem.. Como disse ia ser um jantar com uma amiga, e apesar de o jantar não ser relativamente mau, foi no h3gourmet (adoro), comi o grelhado, bem passado, com arroz, e vá umas batatas fritas.... Mas depois comi um gelado, e antes ao lanche um croissant com chocolate.. Ontem foi o dia dos deslizes.. Sem nada a acrescentar.. Tenho sempre direito a um dia desses por semana, e ontem foi o dia!

Mas hoje ja vou compensar.. O almoço é um prato cheirinho de sopa, e uma nectarina :)

Tomei uma decisão, agora todos os dias em casa, à noite, vou fazer 10 flexões e 30 abdominais.. Nao é muito, claro que nao, mas juntamente com o ginásio acreditem que vai fazer toda a diferença.. Ist porque no meu plano, assim se exige!

Batatas fritas!!

Toda a gente tem um obsessão ou um grande vicio... E o meu é nada mais nada menos que: BATATAS FRITAS !!

Em relação à alimentação é dos piores vícios que se pode ter..

Têm muita gordura, muito sal, é um hidrato de carbono, é frito.. Bem, tem tudo o que um alimento mau pode ter. E para quem anda no ginásio a tentar perder peso, este nao é mesmo nada o nosso melhor amigo.

A verdade é que eu tento nao comprar e nao comer.. E tento quando janto fora nao pedir, mas é mais forte que eu! É mesmo um vicio, eu avisei!

Mas desde ha um mês que ando moderada.. Um pacote normal dá para uma semana de 7 dias.. O que nao é nada mau., porque é distribuído por todos os dias!

Eu adoro chocolates, doces, rebuçados, gomas.. Tudo. Que faço mal.. Ms nao ha nada que goste mais que as batatas fritas. Mas tem piada só gosto das simples e prefio as light.. O que já nao é nada mau!

O que é verdade é que se quero perder os 2 quilos que faltam tenho mesmo mesmo de as largar.. E estou decidida.. Nao completamente, vá!

Mas um pacote vai ter de durar um mês!! Eu tenho cá daquelas molinhas que isolam e ao fim de muito tempo os alimentos continuam iguais..  Por isso, vou experimentar e fazer-me de forte!

Afinal nao são um bem necessário!

Ha por aí alguém com o mesmo vicio que eu?
Ou outros vícios alimentares?

Alface!!

Tal como vos disse estes dias estão a ser super pouco interessantes, e como tal não vi necessidade de vos informar de tudo e mais alguma coisa, até porque não há esse tudo e mais alguma coisa.

Um resumo: tese, tese, tese, tese, trabalho e ginásio.

Mas bem, como não há nada a falar em especial, resolvi falar-vos de um legume que adoro.

A Alface!

A alface para mim é uma leguminosa que combina com qualquer prato. No entanto eu sou suspeita, porque no inverno não costumo dar-lhe tanto valor  e deixo-a assim um pouco de lado.

No entanto, como estamos já no calor, ou melhor, vamos estando, ela voltou de novo ao meu prato!!

Segue-se uma quantidade de informação que eu recolhi sobre este mesmo alimento, e que interessam enquanto dieta, enquanto saúde e enquanto alimentação:

Tabela nutricional

Em geral, uma porção de 50 g de alface tem menos de 10 calorias, menos de 2 g de carboidratos e zero de gordura - a americana está entre as menos calóricas. E tem mais: "A alface é uma verdura rica em vitaminas A, C, E e K, além de fornecer minerais com zinco, potássio, magnésio e ferro", diz Juliana Watanabe, da Clínica BKNR, em São Paulo.

Essas vitaminas são fundamentais, respectivamente, para a visão; o combate aos radicais livres; a proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, como o câncer; e a cicatrização. Já os minerais contribuem para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gordura; o equilíbrio eletrolítico (quantidade de sódio, potássio e cálcio), que garante o bom funcionamento muscular; a formação das células do sangue; a prevenção de anemia, nessa ordem. "Especialmente as de cor roxa e verde intenso fornecem também pró-vitamina A ou betacaroteno, além de maiores quantidades de vitaminas C e E e clorofila", completa Juliana.

Na balança

A alface também é conhecida como amiga da dieta. "Contém poucas calorias e o conteúdo de fibras garante a saciedade necessária àqueles mais compulsivos", explica a nutricionista Fernanda Vaz, da Clínica Patricia Davidson Haiat, no Rio de Janeiro. As fibras contribuem ainda para um intestino saudável. "E isso permite a maior absorção de nutrientes fundamentais para a saúde da pele." Outro ponto forte é a boa quantidade de água em sua composição.

É rica em betacaroteno, pectina, fibra, lactucina e uma grande variedade de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 e B3. Também possui cálcio, magnésio, potássio e sódio.

- Como é um vegetal que se come cru, não sofre o processo de cozimento que lhe tiraria propriedades.
- Contém uma boa quantidade de ferro, o que ajuda a combater a anemia.
- Recomenda-se consumi-la também quando se sofre de estados gripe os resfriados, já que fortalece as vias respiratórias.
- Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares.
- Tem antioxidantes o que contribui a diminuir o envelhecimento celular, melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação.
- É ideal para as pessoas diabéticas já que regula os níveis de açúcar no sangue.
- Além de ter propriedades digestivas, combate problemas de flatulências, já que atua como um agente desinflamante muito efetivo em casos de inflamação abdominal.
- É de grande ajuda em casos de retenção de líquidos e cálculos renais.

INFORMAÇÕES

Alface é uma planta de horta utilizada por séculos na alimentação humana.

Apresenta possui grande variação com relação à forma, tamanhos, cores, textura, etc.

É amplamente utilizada na culinária para o preparo de saladas.

Possui período de safra de maio a novembro, época em que pode ser encontrada mais abundantemente.

Por possuir pouquíssimas calorias (15 calorias por 100 gramas), esta verdura pode ser consumida a vontade. 

Seus mais variados tipos são facilmente encontrados em super mercados, feiras, sacolões, etc.

Dentre seus tipos estão: alface crespa, romana, mimosa, americana, alface repolho, etc.

Possui as seguintes vitaminas: A, C e niacina.

É rica em sais minerais, tais como: cálcio, fósforo e ferro.

De volta...

De volta à vida saudável e ao exercício físico! ALELUIA!!

Neste caso os 4 dias na terrinha demoraram um eternidade.. comi, bebi e tudo mais, só disparates.
Mas adorei lá estar.. queria mais. Chorei ao voltar, outra vez :\

Mas pronto... Hoje agarrei-me ao trabalho e ao ginásio!
Ando de volta de uma reportagem especial.. depois com tempo conto-vos tudo!!!
E no ginásio, deitei mãos à obra e fiz duas aulas.. um circuito power e uma aula de sh'bam!! Transpirei que se farta e fiquei mesmo cansada... todavia depois daqueles 5 dias, tinha mesmo de ser.
E amanhã repete-se!! Não só o exercício, o dia em si!!!

Hoje a acompanhar a bela da sopa ao jantar.... txarammmmm:

Morangos!! É aquela fruta que logo de uma vez podemos comer 10!!! Eu comi 8.. :D E fiquei mesmo bem!

Adoro só comer sopa e fruta ou iogurte. Fico bem composta e ao mesmo tempo levinha.. 

E se ao início custava porque o estômago estava habituado a coisas grandes, agora não custa, que já está habituado a pouca quantidade.

E continuo a treinar, assim aos pouqinhos, mas estou a conseguir evoluções.

Bem e como o que lá vai lá vai, tenho é de dar tudo por tudo esta semana, para compensar a última!!!

Quem está comigo?

A fase da negação

Estou a fazer um mês que comecei o meu novo percurso, quer em treino, quer em alimentação e confesso que agora é a fase mais difícil...
Apetece tudo menos comer coisas saudáveis

Em relação a exercício continuo super motivada e empenhada, e hoje antes de ir trabalhar lá fui eu mais uma vez fazer Pilates, para descontrair, e alongar corpo e mente :)

Mas a comida... Epa está mesmo a ser complicado resistir a tudo o que me rodeia.. Claro que nao quero cortar em tudo, até porque nao preciso, mas por outro lado, gostava de ser mais forte psicológicamente, coisa que tenho sido até aqui!

Mas hoje, aí o Raio, apetece-me tudo e mais alguma coisa, mas calórica, e isso é que me chateia. Mas ja me tinham avisado, que estes últimos dias do primeiro percurso iam ser dolorosos, mas na pele, o meu deus, chateia e nao é pouco.

Vir para aqui desabafar acho que ajuda, sinto-me mais culpada se errar.., isto é assim uma forcinha fixe para eu me portar bem.

Claro que tenho um dia na semana para fazer asneiras, e por acaso até é o sábado, mas na 3a tenho a primeira pesagem e queria ver evoluções e entao quero-me portar mesmo bem, porque se portar hoje, porto sempre, uma vez que os desejos de disparates estão em altas!!

Estou em negação e pronto, so me resta aguentar e esperar que passe!

A grande aliada!!

A GELATINA !!!

Desde que comecei a ir para o ginásio que a gelatina passou a ser uma grande aliada. É doce, ajuda naqueles dias em que nos apetece mesmo comer um doce e ajuda na massa muscular. Perguntei lá no ginásio e tudo, e aconselham.. claro que não mais que 1 por dia, pois é apenas uma aliada e não um dieta à base de gelatina.

Atenção que ela não faz milagres, apenas se trata de uma ajuda :) 

Andei a pesquisar algumas coisas na net, e mostro-vos algumas:

Gelatina engorda?

A gelatina não engorda porque apesar de ter açúcar, tem também muita água o que faz deste alimento um complemento muito bom para as dietas. Quem quiser pode optar pela gelatina diet ou ligth e aí não tem açúcar nenhum.

Por que ela faz bem? 
Por ser principal fonte de colágeno substância que tem como função impedir a deformação dos tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões , a gelatina tem um papel importante na prevenção e no tratamento de doenças, como artrose e osteoporose. Também é bastante utilizada na recuperação de pessoas submetidas a procedimentos cirúrgicos, pois é um excelente agente cicatrizante

Gelatina para flacidez

Pouco calórica e rica em aminoácidos, a gelatina é capaz de combater o fantasma da flacidez

Pele mais firme
Você já deve ter ouvido falar que, quando envelhecemos ou emagrecemos, nossa pele vai perdendo elasticidade e firmeza. Isso acontece por conta do enfraquecimento gradativo do colágeno, que exerce essa função estrutural de sustentação e preenchimento da pele. Com uma dieta rica em proteínas (lembre-se, gelatina é proteínas), atividade física e pouca exposição solar é possível melhorar a saúde, como fortalecer unhas, ter um cabelo brilhante e a pele mais saudável. No entanto, é importante salientar: não existem milagres na área da saúde! Ou seja, não basta consumir grande quantidade de gelatina diariamente sem mudar o estilo de vida precário. Portanto, não esperem pelo milagre da gelatina que não vai funcionar.

Aliada também na perda de pesoComposta de 0% de gordura e 15% de água, a sobremesa é uma aliada de quem deseja perder uns quilinhos extras.

Ai que vai ser a desgraça!

Todos sabem que agora ando com muita atenção à alimentação.. tem de ser, afinal engordei mesmo uns quilinhos.
Mas a mãe vem cá dois dias e vamos andar sempre na rua. Vai ser só passeio. E confesso que ainda não sei gerir bem a alimentação quando estou fora de casa. Não sei bem o que comer. Ou tenho medo de não gostar. Ou não ficar cheia o suficiente.

Porque verdade se diga não estamos em condições de ir comer em restaurantes grandes, por isso os rápidos são sempre a opção.. mas não me estou a ver a ir ao mcdonalds ou a um parecido. Tenho receio de não conseguir encontrar os sítio certo.

Enfim. Se for a estes sítios eu tento arranjar o mais saudável prometo, e tento acompanhar com muita caminhada, pois só assim sei que faz diferença :)

Estou tão ansiosa que chegue a mammy! Já há 1 semana que não a vejo e para mim é mais que muito. E mais uma vez vão ser três semanas por cá, por isso, no início da segunda semana ela vir cá, como podem calcular é um incentivo brutal à minha pessoa!

Depois eu conto-vos os dias todos em comida, a ver se me porto bem :)

E vou resistir aos gelados, bolos, sobremesas e afins.. ai vou vou!

Porto vs Benfica = gramas!

Já que em todo o lado se fala deste grande clássico, porque não eu falar também?

Afinal hoje não há crise, não há dietas, não há nada.

Aposto que mil pessoas que dizem estar em dieta, hoje vão para a tasca e vão comer caracóis e termoços e beber imperiais até mais não. Ah pois, não me venham cá dizer depois que ahhhh fiquei com barriga.. ahhh engordie umas gramas.. BEM FEITA!

Não pode haver cá distrações, nem mesmo este jogo, ou grande jogo. Ok ok eu sou Sportinguista, mas tenho uma veia Benfiquista e estou a sofrer e a torcer pelo slb, mas ou por estar a trabalhar ou por não ser a 100% benfiquista, não me apetece ingerir imperiais.

Hoje é um grande dia para os media. Ganhe o Benfica ou o Porto, há grandes emissões. E se ligarem para os canais 24 horas vêem mesmo isso que eu estou a dizer. Até os jornais, as redes sociais, o youtube e afins tudo tem coisas relacionadas com o clássico. E confesso que trabalhar na SIC neste dia é fantástico. É só berros, telefonemas, correrias.. os diretos não param. Temos de liderar. Queremos liderar. Vamos liderar!

E aqui o máximo que pode haver é sumos, e copos de água, bolachas e pouco mais... E nada disso me apetece. Trouxe o meu amigo Corpos Danone, e confesso que me faz toda a vontade. Delicio-me com ele.


E vocês o que comem e bebem nos dias de clássicos como este?

De volta ao gym...

e correu tudo bem!!!

Não me esforcei ao máximo. Não passei dos meus 80%, mas eu sabia que esta semana tinha de ser assim, e mais vale 70 a 80% do que nada de nada.

Então lá fui eu a uma aula de bodyvive onde o objectivo de hoje era treinar coxas e braços, felizmente, porque embora tudo mexa com o abdominal hoje a aula não era bem bem focada nele, o que me ajudou sem dúvida a conseguir fazer a aula da melhor forma.

Amanhã lá volto eu, para um circuito Fun, é o dia mais divertido, onde há mil e um exercícios diferentes, onde se puxa a valer e sempre a sorrir, com músicas bueda alegres!

Estou contente porque aos poucos e poucos estou a voltar à normalidade.

Quem haveria de dizer, que eu uma pessoa tão preguiçosa em termos de sono, se ia levantar às 8h da manhã, quando só entra às 14h no trabalho para ir ao ginásio? A verdade é que levantei e me sinto bastante bem com isso.

Assim que saí do ginásio tomei sais minerais, porque devido À gastroentrite estes ficaram mesmo baixinhos e agora tenho de ter muito cuidado, se não as análises vão alterar todas. E agora vou comer uma peça de fruta, uma vez que o almoço é só as 13h :)

E vocês minhas meninas, andam empenhadas? :)

Como é bom voltar a Lisboa!

Quem haveria de dizer que passados 8 meses eu iria estar contente por volta à capital?
A verdade é que estou. Hoje significa que estou melhor. Que tenho trabalho. Que tenho a minha vida. E que começo a ser independente.

Melhorei. Não estou boa. Não estou má. Estou ali no intermédio. Vai-se andando. Pois tem de ser. Em 4 dias, 3 deles não comi quase nada. Pois esta gastroentrite levou-me ao limite. Mas em contrapartida tive muito chá com açucar, para regular os níveis.

Pior que isso. Abandonei a rotina. Deixei o ginásio, por uma semana. Deixei os meus pratos por uma semana. Deixei tudo por uma semana. ODEIO ESTAR DOENTE!

É frustrante quando tomamos uma decisão e estamos confiantes e empenhados e pumba uma facada pelas costas. Mas enganas-te gastroentrite, não vou baixar os braços, nem desitir dos meus objetivos.
Esta semana ainda vou andar a meio gás, mas vou recuperar, ai vou vou !!

Amanhã volto ao ginásio. Com calma e uma aula suave. Amanha volto às saladas. Poucas mas volto..
E para a semana 2ª feira, volto a tudo, em força!!

Entretanto... a alimentação agora é cuidada, mas tem de ser em maior quantidade, pois o suco gastrico do estomago anda com a mania de não querer desaparecer, então tem de haver coisas (leia-se comida) que o ajudem a não furar as paredes.

Vamos lá ver. E espero que no dia 21 de Maio, consiga ter o meu objetivo cumprido. Menos 2 cm de cintura e menos 2,5 quilos! Go Rita!

1 dia sem gym!

Confesso que nunca pensei que ia ser assim. Mas ainda bem que o estou a ser.

Ora bem. Ontem foi feriado e não houve ginásio, e acreditam que senti imensa falta dele? Não só pelo exercício, mas também pelas pessoas. Faltou-me ir lá espairecer. Mas hoje vou.. Pilates às 18h30, e um circuitozinho às 17h30! É por ontem e por hoje!

Outra coisa que também me surpreende. É que embora tenha fome, não estou a fugir ao plano alimentar, pois eu sei que nestes primeiros dias é normal a fome, porque o estômago ainda está grande e eu quero que ele fique pequenino. Então não é fome, porque estou a comer tudo o que devo, e não não passo mais de três horas sem comer. Acho que é mais gula e vontade. A questão aqui é, já por dois dias, comi uma bolacha fora de tempo, e depois senti-me culpada até mais não. E sinceramente acho que esse sentimento ajuda um bom bocado.

Estou mesmo decidida e gosto disso. Mas confesso apetece-me sempre que seja sábado. Pois sábado ao almoço ou ao jantar. Posso comer um doce e umas batatas fritas, e é mesmo isso que me apetece neste momento. Mas eu resisto. E afinal, sábado é já daqui a 2 dias! E juro que vou comer batatas fritas e um crepe. Mas as batatas de forma moderada, e com sopa antes e salada a acompanhar também o bife de perú grelhado. por isso como podem ver, não é de todo uma loucura. É mais um incentivo.

Ah ontem andei a pesquisar e fiz umas perguntas a quem estuda nutrição e descobri um chá aliado a isto. O Chá vermelho ou mais conhecido como Chá Roibos. Este é um chá antioxidantes. Auxilia nas percas de peso, mas não prejudica nem o sono nem o estômago, porque não tem cafeína. Ou seja, é bom para quem tem gastrites, para mim!

Dia do Trabalhador, e há mesmo quem trabalhe, mas saudávelmente!

Hoje é feriado e bem merecido, mas só para alguns. Eu cá trabalho. Mas sou sincera, preferia trabalhar todos os feriados, pois assim é sinal que tenho trabalho. Há 2 meses que tenho trabalho e estou a adorar. Porque felizmente aos 23 anos, trabalho no que mais gosto, e quero fazer isto para a vida... mas é só uma substituição, depois.. logo se vê :\

Bem, mas como é feriado nada de coisas tristes.

Hoje como o dia indica é feriado (outra vez) então hoje a manhã foi começada a comer uma taça de cereais, de chocolate :D Eu sei que não devia, mas a minha nutricionista deixa, desde que ponha muito leite e só alguns cereiais e foi mesmo isso que fiz, e confesso que me soube pela vida. E não, não me fiquei a sentir culpada!

Ao meio da manhã, pimbaaaa um iogurte liquido magro, porque ficar mais de 3 horas sem comer faz muito mal. Acreditem que até engorda, porque o corpo precisa de energia e então vai buscar todo o açucar que há no corpo já em processo de dissolvissão.


Ao almoço.. ainda não foi, mas como trouxe de casa é massa salteada com camarão, o mesmo do almoço de ontem, pois fiz a mais, uma vez que à noite é sempre só sopinha :D

Antes ficava com fome, aliás nunca ficava, mas pensava que sim. Entretanto como o meu horário mudou tudo. Comecei de 15 em 15 dias a sair às 21h, chegava a casa e claro só apetecia sopa, porque chegava tão cansada que perto das 23h30 estava na cama, e então tinha mesmo de comer algo leve, pois só assim a digestão ficava feita.

O lanche: vai ser uma maçã e 2 bolachas!

E pronto.. também sei o que vai se ro jantar: SOPA e um iogurte!

ahhhh e claro, todos os dias 1 litro e meio de água. Isto porque como tenho gastrite crónica não posso nada beber chá, embora ajude muito mais a reduzir o volume.

Há por aí dicas? :)

O dia a dia em comida!

Já tinha tantas saudades de escrever neste blog que nem vocês imaginam!

Como todos sabem é um blog pessoal e faço dele o que bem me entender, até porque não ganho nada com isto, leia-se dinheiro, ganho sim pessoas, e grandes pessoas e um bom desabafo diário.

Tenho falado sobre quilos e exercícios é verdade. 

Hoje venho mostrar-vos algumas coisas que tenho comido.

Não tive de reduzir a alimentação drasticamente  nem precisava de reduzir nada, mas mudei um pouco e sinto-me super bem.

A minha nova amiga passou a ser a gelatina, gelatina da marca branca de qualquer super mercado. E não faço em casa porque geralmente não tenho tempo e como é para levar para o trabalho estas compensam e são melhores.

Bem esta é do pingo doce. Cada uma tem 61 calorias, e 4 custam 99 cêntimos.

As minhas refeições passaram a ter sopa e salada. E depois vario todo o prato. Às vezes com mais outras vezes com menos. Hoje por exemplo, acho exagerei na massa, estou aqui um pote.

Massa com camarão, óregãos, alho e pimenta, salteada em azeite.
Sopa creme de alface. Diz que quem sofre do estômago é a sopa que deve comer, porque a alface tem enumeros benefícios para este órgão. E como eu tenho uma gastrite crónica, nada melhor.

Aqui optei por douradinhos no forno, assim não levam qualquer tipo de gordura e ficam deliciosos na mesma. Se nunca experimentaram força, aconselho.
E como podem ver, muita alfaceeee!

O creme, continua a ser de alface.

É dizem que ando viciada em alface, tem dias. Sei lá. parvoíces. Aqui o escolhido foi hambúrguer de frango grelhadinho e alface. 

A sopa desta vez é creme de cenoura.

Aqui e de cabeça para baixo, tem a mania que não se quis virar. 

É um lanche. Uma manga, pronta a comer, daquelas de avião e uma bolacha maria. A manga tem muito açúcar e pelo que a nutricionista disse, a bolacha ajuda a absorver o açúcar e assim não cai tudo directamente no organismo, embora vá cair na mesma.

E pronto, dizem que ando uma saudávelzinha mete nojo. MUAHAHAH