Batatas Fritas saudáveis

Acho que não há ninguém no mundo tão viciado em batatas fritas como eu.
Acho que podia comer batatas fritas todos os dias e de todas as formas, caseiras, de pacote, azeite, óleo, sei lá...

Enfim... Todos sabemos que não são saudáveis e que embora se possam comer de vez em quando, são de evitar.. Por isso, descobri no outro dia uma receita de batatas fritas saudáveis (no blog Palpites e tal) e partilho com vocês:

Batatas Fritas:

"Preparação:

Cortar as batatas em palitos.

Despejar num tabuleiro de ir ao forno com papel vegetal

Temperar com sal, pimenta e oregãos. Quem quiser pode colocar um fio de azeite e mexer de forma a espalhar por todas as batatas

Levar ao forno previamente aquecido a 220º durante +/-  45 min ou até ficarem douradinhas."

Os quilos :O

Bem nem sei como vos dizer isto, ou encarar eu própria isto.

Estou na minha terra à cerca de 1 mês, e deixei o ginásio desde essa altura, e até então tenho feito ginástica localizada 3 vezes por semana, para equilibrar a falta que o ginásio me faz, e confesso que tenho conseguido.

Sabia que ia ser uma luta, pois mudar a minha vida assim de repente podia não dar grandes frutos, e então desde o primeiro dia que cheguei, tive muito cuidado com a alimentação.

Nunca deixei de comer nada, nem evitei nada, apenas comi e bebi quando devia e o que devia. Tentei controlar as calorias ingeridas por dia consoante o exercício ou não que ia fazendo...

Comi no Natal e no Fim de Ano, mas só mesmo nesses dois dias, e o que me valeu, foi que comi peixe e verduras, antes de me espetar nas sobremesas... o que fez com que tivesse menos vontade, ou melhor, menos lugar no estômago, porque vontade existe sempre.

Ontem pesei-me... menos 2 quilos! WOW, menos 2 quilos em um mês.

Tenho noção que também possa ter diminuindo um pouco o músculo e isso reflecte-se logo no peso, mas também sei que o músculo demora muito tempo a perder, por isso não é só disso.

A verdade é que existe muito auto-controlo e muito exercício parvo de brincadeiras que vou fazendo cá por casa!

A prova é que o auto-controlo é TUDO!
Temos de ser fortes é de cabeça, e isso impede-nos de fazer qualquer que seja o disparate que mais tarde nos vimos a arrepender.

Estou contente. Já só me falta perder 1 quilo :D e estou mesmo fixe! eehhehe

Um dia "até" normal...com algumas dicas!

Passados 7 dias de estadia, novamente em Lisboa, o dia até pareceu correr bem...

Acordei bem cedinho, fui trabalhar, passeio pelo ginásio e até tive direito a consulta de nutrição!

Voltei finalmente às duas aulas diárias do ginásio.. digo finalmente, porque passados 7 dias, fogo, já estava na hora de começar a aguentar de novo o corpo e todo o esforço! Nada melhor que uma aulinha de CORE e outra de GAP, para me fazerem sentir que tenho uns abdominais, embora que escondidos, e um rabo que pode ir ao lugar até ao verão de 2014...

Hoje o dia correu bem.. até na alimentação... Não houve nenhum descuido, para além de ter bebido apenas 1 litro de água... isso é outra das coisas que também ainda não voltou à rotina, mas estou a ir lá aos bocadinhos!

A consulta de nutrição foi outra coisa que me ajudou... Não em termos de dieta, porque essa eu já sei todas as especificidades e mais algumas, mas em termos de algumas dúvidas, como por exemplo a linhaça.

Para quem sofre de prisão de ventre, diz que a linhaça ajuda bastante, e que o ideal, como terapia, é um copo com 1 ou 2 colheres de sopa de linhaça e alguma agua e beber aquilo como shot, e logo de seguida um copo enorme cheio de água, isto tudo, antes de dormir, assim como a ultima coisa, antes de lavar os dentes!

Claro que ainda não posso comprovar, mas nada melhor que experimentar... vou comprar no fim de semana, e durante uma semana vou por à prova, depois explico e conto novidades!

Ahh atenção a linhaça pode ser consumida até 2 colheres de sopa ao dia, e misturada com qualquer tipo de alimentos, simplesmente assim, à noite, é terapia contra a prisão de ventre!

Soube também que o melhor para não culpar o corpo e a mente após um jantar com amigos, ou uma festa de arromba, ou alguma refeição que se tenha exagerado, é no dia seguinte, ou nas horas seguintes, beber um chá diurético de por exemplo: Cavalinha, dente-de-leão, pau de cerejeira ou salsa... mas claro, estes chás não são muito saborosos, por isso nada melhor que lhe juntar chá de camomila ou cidreira... o efeito diurético está lá na mesma, mas de forma suave para o paladar.

O chá verde mantem-se como o único chá capaz de fazer perder gordura, devido a todas as suas propriedades, mas deve ser bebido com muito cuidado, porque faz um mal danado ao estomago!

Mais coisas que a nutricionista disse...

Depois do treino algo sempre com proteina, como um copo de leite, um iogurte magro, um queijo fresco, ou uma gelatina.. isto claro, para quem não toma aqueles suplementos e afins...

Antes do treino, algo mais energético e com glucose, como uma fruta, 2 bolachas marias, 1 tosta integral, 4 bolachas de agua e sal, uma barra de energia, por aí...

O resto já toda a gente sabe, muitos legumes, e tudo o que for consumido nas outras refeições deve ser sempre com cautela, um bocadinho de tudo, sem abusar de nada! 

As mais que merecidas!

Começam já amanhã e só terminam no dia 29! São 10 dias de férias que anseio há algum tempo.

Desde há 1 ano e dois meses que não páro mais que 3 dias seguidos, e isso, aconteceu raramente.. e 2 dias de folgas, não dá para repor o descanso, muito menos o mimo, porque ir à terra em dois dias, simboliza apenas 1 dia e meio devido ao maldito tempo que perdemos nos transportes públicos.

Vão ser 10 dias de descanso, de mimo, de família, de namorado, de amigos verdadeiros.

Vão ser 10 dias sem ginásio, sem muito boa alimentação.

Vão ser 10 dias que desejo muito!

Espero nestes 10 dias angariar mimo e afins, para a próxima paragem que será supostamente daqui a outro ano, se tudo correr pelo lado positivo!
Claro que de 15 em 15 dias continuo a ir a casa, custe o que custar nos transportes públicos :D

Espero também praticar algum exercício físico. Corridas, ténis, abdominais, e afins.. não prometo, mas quero tentar!!

Durante esta semana é também a recepção ao caloiro na minha cidade, e isso é sinónimo de concertos e jantaradas e muita muita alegria e amizade!

Mal posso esperar pelas 16h30 de amanhã!
Hora da partida...

Não sei se vou vir cá.. ou se não.. quero aproveitar por lá.. e felizmente lá não tenho que desabafar frente a um computador!

Vou descansar e aproveitar!
Vai ser só assim!

Ritmo alucinante!

Hoje o meu dia decorreu num ritmo alucinante.. Tanto que são nove e meia de noite e estou exausta com uma vontade enorme de ir enfiar-me na cama!

Ontem fiz aquelas três aulas super puxadas, hoje nem andar podiam muito menos rir ou tossir.. Mas assim sei que vale a pena ir treinar, porque se sente bem no corpo :)

Hoje é embora estivesse assim para o k.o. Tornei a ir treinar, porque ficar parada ia ser bem pior amanhã e então, em vez de treinar a 100% treinei a 80% e assim valeu a pena todo o esforço e cada gosta de suor pingada!

Bem, já só falta um dia e meio, e estou aqui estou em casa!

Amanhã é novamente um dia gigante... A começar às 7:30 da matina e com paragem só perto das sete da tarde... Por aí pelo meio, vai haver depilação, ginásio e compras.. Claro, para além das 8 horinhas de trabalho :)
Depois é só dormir e trabalhar e casa!!!!

Vou treinar, e tentar dar os 100, mas se der 90 fico bem contente.. Porque depois com 10 dias de ferias não vai ser fácil manter este corpinho. Lol

Embora nas ferias queira fazer um bocadinho de cada coisa.. Mas isso, é um post para amanhã :)

QUERO IR PARA CASAAAAAAAAAAAAAA

Só penso nisto.. só penso em casa e nos meus..
Quanto mais quero ir para casa mais os dias, as horas e os minutos demoram a passar...
2 dias de folga que geralmente são óptimos esta semana estão a fazer corroer-me toda por dentro.

Ontem a folga passou a dormir durante a manhã, a arrumar a casa durante a tarde.. a fazer visitas a quartos e casas durante o resto da tarde e a sofá à noite.. conclusão, lá se foi o ginásio.. mas não tive mesmo tempo :| Isto de andar a ver de casa/quarto em horários malucos tira-me toda as certezas que tenho ao longo do horário que fiz para o dia.

Hoje a folga mantém-se.. dormi até às 10h30, mas dormi mal.. acordei imensas vezes e sonhei ainda mais.. sonhei coisas terríveis... bah!

Mas hoje há ginásio à hora de almoço, e depois às 16h novamente. Isto porquê, porque as visitas das casas são só as 19 horas de hoje, o que faz com que tenha o dia todo só para mim.. e quero compensar o dia de treinos de ontem, portanto..

Ao almoço aula de POWER! Muito cardio, misturado com alguma força... E à tarde.. Ora portanto, CORE e GAP... para os abdominais e as perninhas e rabinho ficarem bem gostosas!

Já só tenho 3 dias para treinar até ir 10 dias para casa e tenho de chegar lá toda gata :P
Por isso tenho de ter força de vontade e fazer duas aulas em cada dia, uma de cardio e uma de força.. para valer bem a pena!

E vou para o ginásio assim tantas vezes, porque ajuda a passar o tempo, e ao menos não é em casa a empanturrar-me de comida até ao último fio de cabelo.

A pseudo-dieta mantem-se... tenho até conseguido e portar-me +/- bem :)
Muitos liquidos, muita sopa, poucas asneiras ;)

Pequenas mudanças!

Hoje o dia foi de mudanças... Aliás, de pensamentos de mudanças...

Para o mês que vem vou mudar de casa, ainda por Lisboa, mas em mudança de casa...
Eu e uma amiga, vamos morar juntas, mas agora falta o grande trabalhão de arranjar dois quartos na mesma casa!

Quero um pequeno paraíso... pode ser pequeno, mas que seja acolhedor, e depois eu logo o transformo em fresco e fofo!!

A minha vida anda assim num reboliço, e credo, não sei que pensar nem que procurar :\

Se alguém poder ou souber, que me indique uma casita com dois quartos :) 

No entanto continuo focada, e o exercício e a alimentação continuam a modos que para o certo :)
já lá vão 4 treinos, dois de força dois de cardio, em apenas dois dias! Oh yeh :D

E assim espero, até 6ª feira, continuar a fazer :) e depois pausa de sábado e domingo!!! Porque o corpo também precisa... o descanso é fundamental, para que o corpo recupere e faça sempre o exercício valer a pena!
O desgaste corporal é dos maiores inimigos!

A alimentação, claro há sempre descaídas, mas tento focar-me ao máximo e fazer tudo o mais direitinho possível :)

A minha barriga!

Apresento-vos a minha barriga:

Pois é.. cada vez está melhor e tão contente que eu fico com isso! 

Sem dúvida alguma que a barriga é das coisas que mais me interessa tonificar. Para além dos braços e do rabo. Mas verdade se diga, uma barriga lisinha é tudo o que uma mulher quer, não é mesmo?

Mas isto não se consegue do nada.

Durante este mês que passou, evitei os fritos, os doces, bebi muita água e fiz mesmo muito exercício.

Exercício para queimar as gorduras que ia ingerindo, porque mesmo evitando, havia sempre alguma que passava na rede, e claro exercício para tonificar. Desde Core a Tone, passando por GAP.

Verdade se diga que nunca acreditei ser possível que a minha barriga se transforma-se assim tanto. 

Aqui está a prova que toda a gente pode conseguir isso! É mesmo preciso ter muita convicção, fechar a boca, e nunca faltar aos treinos que temos impostos na nossa semana planeada :) 

E pronto, assim conhecem um bocadinho mais de mim :) 

Passado um mês...

Hoje foi dia de medições e pesagens.. que medo que eu tinha que tudo corresse mal e nada fosse como eu tinha planeado...

Mas verdade se diga, portei-me tão bem e fiz tudo o que tinha planeado, tinha de dar bom resultado.

Cometi uns erros e tal, como sempre, mas mesmo assim correu bem.

MENOS 1 KG
MENOS 0,5 CM, no perímetro abdominal.

Estou mesmo contente. Já só me falta perder 1 KG e fico como queria.. :D

O volume, é que o vejo diminuir-se assim à brava!
Nas pernas, no rabo, na barriga, nos braços! Tudo está a valer a pena!

Esta semana vou tentar fazer tudo direitinho à mesma.. e vou apostar nas aulas de cardio, porque não tenho horário para ir às de tonificação... para a semana compenso!

E por casa vou fazendo abdominais e pesos para os braços!

Não não chuva, nem penses!

É assim que se vê da minha janela. Ou melhor, não se vê. O dia hoje está cinzento, triste, molhado e medonho, mas não foi isso que me fez ficar na cama!!

Eram 7h30 da manhã acordei com 3 trovões assim de seguida, ora toma lá, que me estremeceram o prédio, a casa, a cama e o coração. Bolas senhores, que susto eu fui apanhar devido a uns trovões que teimam em vir mesmo sem serem chamado!

Mas já que estava acordada para quê ficar na ronha?

Sinceramente era isso mesmo que tinha feito há um ano atrás.. mas diz que agora sou uma jovem que tenta ser atleta e que tenta levantar cedo todos os dias para que estes sejam maiores e mais produtivos..

Ora bem, e foi mesmo isso que fiz, meio ensonada fui logo logo tomar o pequeno almoço, uma malga de cereais de fibra e pedaços de chocolate, para me dar força, para a manhã de treinos que aí vinha, e como era cedo, podia abusar um bocadinho que conseguiria fazer um pouco a digestão antes de chegar ao ginásio.

Ginásio, lá estava eu às 9h15 prontinha a começar uma aula de Sh'Bam, uma dança toda maluca, que queima muitas calorias devido a ser totalmente cardio, e depois, como cardio apenas não chega, porque isto de ficar elegante é giro, mas tonificada é bem melhor, segui direitinha a uma aula de TONE, e que tone senhores.. 3 quilos em cada braço.. já evolui um quilo, em apenas 1 mes.. é bom! ahhhh biceps agora é que vocês vão ver! E senhores admoninais, toca a saltar cá para fora, vááá!!!

O que vos tenho a dizer é que quando acabaram estas aulas malucas parecia, eu, que tinha tomado um duche ali mesmo... transpirava que era uma coisa maluca, a tshirt dava para torcer e escorrer àgua, e sabem que mais, UFA, fiquei mesmo feliz de mim mesma!

Agora sinceramente resta-me portar bem no fim de semana, que na 3ª feira é dia de pesagem e medida.

Se bem que como já expliquei o peso deixou de importar, quero é ver o volume ir embora, e até acho que está a ir aos poucos.. noto nas calças, nas tshirts, em todo o lado :D

UUUuuuUUuu !! Quero ficar bem gostosa! E não só para mim mas também para ele. Assim fica encantado e olhem.. "quem come a carne, há-de roer também os ossos"! Isto para dizer que é bom que fique comigo para sempre...

Mas claro, nós mulheres sabemos que temos de fazer por isso, e então, siga lá trabalhar, que as melhores amigas deles, hão-de ter inveja de nós!!!

Cabaret por uns momentos..

Já vamos no início da semana, e a mim ainda me faltam 5 dias de trabalho, e já lá vão 3...

Mas, como tal o ginásio tem sido feito ao ritmo que queria.. até agora todos os dias, e já lá vão 5 treinos, intervalados entre cardio, força e localizado.

No entanto, hoje o dia foi diferente. Hoje houve lançamento de novas coreografias para as aulas de grupo, e como o meu ginásio é o mais fixe (Vivafit aconselho :P) resolveu dar um tema ao dia de hoje, e as suas alunas/sócias tinha de intrepertar esse tema, mesmo com roupa de ginásio e prontíssima a aprender tudo o que de novo ia surgir.

O tema foi mesmo o cabaret! Então, as cores hoje variaram entre o preto, vermelho, rosa, branco. Cores essas que decoraram todo aquele espaço.

É por estes motivos que adoro um ginásio só de mulheres, como é o caso, uma vez que assim podemos fazer as figuras que queremos, e sem dúvida alguma isto trás novidade, força, alegria e festa!

Hoje só podiamos participar numa aula, uma vez que era de participantes limitada. E eu resolvi escolher, claro, a que mais gosto: Sh'BAM!

Esta aula é só de dança, entre hip hop, zumba, cabaret, salsa, chá chá chá e afins, é sempre um movimento gigante e um cardio brutal. E claro, a acrescentar a isso, é de festa!!! :D

Aqui ficam algumas fotos do ginásio hoje... das instrutoras e das participantes, também.

Mais uma semana...

Começou hoje bem cedinho mais uma semana!

A semana que antecede a minha semana de medição e pesagem, e confesso que não me tenho andado a portar do melhor.

Mas esta semana vai ser diferente! Vou num acto de loucura todos os dias ao ginásio, e lá, puxar o máximo por mim! Tem de ser. Não se preocupem, tenho corpinho que aguenta.. e sei os meus limites, se vir que não dá, páro e não vou no dia a seguir.. mas já fiz isto várias vezes e deu sempre, porque como já expliquei, são sempre treinos diferentes, que exigem de diferentes partes do corpo, e sempre alternados entre força e cardio, para o corpo ver resultados rápidos e não ter recaídas.


Hoje foi dia de TONE, uma aula de tonificação.

Amanhã quero ir fazer POWER, uma aula cardio/força.. que ajuda muiiiiiiito na perda de peso!
Depois, segue-se CORE, GAP, Body Vive, Sh'BAM...

Vamos ver.. quero fazer uma de cada.. até sábado de manhã, que é para na segunda feira, me sentir satisfeita quando chegar à balança e à fita métrica!

Quanto à comida, vou tentar portar-me bem e nada de gorduras ou doces.. ahaha, mas aí já não prometo. Sou assim uma doce-ao-dependente.

Não interessa.

Que seja uma boa semana a todos os níveis!
Vá lá Outono, ajuda-me!

Bem-dita folga!

Ufa, graças a deus que hoje estou de folga.

Esta casa precisava de uma limpeza e o meu corpo de um descanso!

Adoeci, e continuo com febre, dores musculares e afins.. por isso, esta folga hoje está a saber-me pela vida, porque embora andasse em limpezas, e pus tudo a cheirar bem.. tive em casa, fiz tudo no meu tempo, bem calmamente, e por isso, não há perigo.

Tudo a cheirar a "rosas" e com bom aspecto!
Roupa lavada e estendida, daqui a pouco estará passada (espero).
Sopa feita.

Ui, estou feita numa dona de casa. ahaha!

Ah, e já fui ao ginásio também. Mas só fiz uma aula de meia hora. O corpo ainda não suporta mais.

Estava de baixa do ginásio há 15 dias, e esta semana fiz, 5ª e 6ª e duas aulas cada dia, de forma a recuperar os dias perdidos, e hoje fiz mais uma.. mas o corpo está doente, e então embora lá me sinta bem e adoro ir...
Depois em casa sinto toda a asneira que fiz!

O corpo doi mesmo muito. O Ben-u-ron tem sido o meu melhor amigo de 8 em 8 horas, e vamos ver se amanhã passa a ser inimigo, porque já ando farta dele :P

Bem um dia de folga e adoentada, será sinónimo de comer porcarias e afins? Vou tentar que não, mas não prometo. Porque há ali uns magnos miniaturas no congelador, e acho que só um pequenino, não faz mal.. e aproveito e, se for, é ao lanche, substituo a refeição por isso, e não é tão grave!

O baby lá continua, já so faltam 9 dias e meio :| Bahhhh ! Doente e ele longe :\ custa-me tanto!

O que vale é que a internet é milagrosa e o viber tem feito a delícia de dois namorados apaixonados e cheios de saudades!

O primeiro dia.

Hoje é o primeiro dia em que o meu namorado está fora. Vão ser 15 longos dias.

Andei o dia todo deprimida. Entre horas de embarque, de viagem, check in's e check out's, o certo é que ainda só me mandou toques e uma mensagem, tal como tínhamos combinado, porque falar a toda a hora é demasiado caro, para o sítio onde ele vai estar.

As chamadas recebidas 1,74 o minuto, as feitas por ele 2,70 o minuto, e as mensagens enviadas, também por ele 65 cêntimos. Por isso, como calculam, não podemos andar sempre a mandar mensagens ou a fazer chamadas, como todos os dias fazemos sempre que temos um tempinho livre.

Ele cumpriu até agora tudo o que prometeu, e quase 5 anos de relação não me fazem ter medos ou inseguranças, mas sim saudades, muitas saudades!

Hoje fiquei muito ansiosa, e ainda estou.. ele ainda está em Voo e o meu coração está a tremer até que ele chegue, afinal ouvem-se tantas desgraças. Pfffffffff sai da minha cabeça demónio negativo !!!

O que me vale é que tenho o trabalho, parecendo que não, 8 horas do dia acabam logo por passar, porque embora tenho tempos livres, estou sempre rodeada de gente e sempre a falar e tal, e a coisa passa-se bem.

Mas quando chego a casa? ui hoje foi terrível. Trabalhei de madrugada, logo dia quase todo livre, bem.. comecei por arrumar o quarto e a casa de banho, a fundo, demorei ainda algumas 2 horas, e depois ginásio.

Estas últimas duas semanas tenho andado falhada, foram as 14 horas por dia, e os 4 dias de folga.. por isso, agora quero dar-lhe em cheio, e hoje já comecei bem, com duas aulas!

Quero também controlar muito a comida, sei que vai ser difícil, porque se hoje já estou triste e ansiosa, imagino daqui a 2 ou 3 dias :\ mas não vou já pensar nisso, e vou tentar aguentar sempre que puder!

Como lhe disse na brincadeira: Daqui a 15 dias eu estou toda jeitosa e ele sem abdominais!

Claro que isto é a brincar, ele não os vai perder, porque sei que investe nele todos os dias, onde quer que esteja.. já eu, vou fazer os possíveis para estar jeitosa!

Já está!

Finalmente acabou a semana.. E que semana!

Sinto-me exausta, mas feliz!

Foi uma semana de novas experiência, novos conhecimentos, novas sensações!
Nesta semana fiquei mais culta, mais feliz, mais evoluída!
Portanto, uma semana mega produtiva.

Hoje fui ao ginásio de manha,tal como tinha dito, e soube-me a "ginjas" !! Mesmo mesmo bom :D
Treinei braços, coxas e abdominal inferior.. Soube bem.. E para a semana volto à carga à grande!

Hoje despeço-me por quatro dia.. Que volutear fim-de-semana prolongado e vai ser mesmo bom para repor todas as energias!

Prometo tentar nao me desgraçar!

A falta que me faz..

Ja hoje é 5a feira e ginásio esta semana nem vê-lo... Como expliquei, fiz 14 horas os três dias que passaram e hoje é de novo...

Tem sido trabalho, banho e cama.

O que vale é que tenho bebido muita agua e chá.
E nao tenho cometido erros na comida.. Uma vez que nao estou em casa nao petisco, como só o que trago na marmita e isso, é saudável e contado para as refeições.

Do mal o menos, é o que costumo dizer.
No entanto, espero fechar a semana, amanha portanto, com uma ida ao ginásio no meu máximo dos máximos, nem que seja para descontrair da semana que levei.

Acreditem, agora que penso, e que sinto.. O ginásio faz mesmo muita falta.. Nao só em questões de treino e perda de peso, mas em questão de mente e divertimento.
Tenho sentido falta das minhas amigas e instrutoras de lá, e a minha cabeça anda chata e teimosa! Já lhe disse, tem calma que amanhã já te liberto :)

E já está quase no fim...

Ainda "ontem" era 6a feira e hoje, já são 18:30 de domingo. Oh porquê?

A verdade é que apesar de já ter passado, foi óptimo. Este foi especialmente bom devido à presença da minha irmã. Chegou na 6a e só vai embora amanha, como calculam, encheu-me de força e de mimo, que tanto vou precisar para a próxima semana!

A próxima semana vai ser muito difícil e nao sei se vou conseguir vir cá. Vou estar com um projecto especial e vou trabalhar cerca de 12 horas por dia! Mas isso, depois explico no final da semana e faço o balanço dela.

Portanto, este fim de semana foi +/- de excessos, mas bem mais no dia de sábado... Mas sinceramente nao foi nas refeições que aí portei-me bem.. Foi mais nos petiscos durante o dia.. E no lanche enquanto andávamos as compras, mas nada assim que seja muito errado.

Hoje o erro tambem foi o almoçar no mc donald's, uma vez que fomos ao Zoo e como toda a gente sabe nestes sítios é a fast food que reina e então, como tambem já nao me lembrava de lá ir.. Pumbaaaaa! Prometo que foi so hoje e voltar lá tão depressa nao :)

Quanto ao exercício, houve abdominais todos os dias e muitaaaaa caminhada!

Agua.. Ontem tambem houve muita, já hoje nem por isso, mas já fiz um litro de chá verde para beber até ir para a cama e o jantar só sopa :)

O final da semana! Ufa!

E hoje já é 6ª feira.. para vocês não sei, mas para mim passou a correr de uma maneira, que quando acordei e vi que era 6ª feira e que amanhã tinha folga, bem, tão feliz que eu fiquei!!

Mas não foi por ser o último dia da semana que fiz ronha, nada disso! Levantei bem cedo, pelas 8 horas e siga tomar o pequeno almoço, para fazer tempo de digestão suficiente, e fui a correr para o ginásio.. correr, não no sentido literal da palavra.

Hoje tornei a fazer duas aulas.. diz que o meu corpo aguenta, por isso quando tenho tempo, toma lá!

Achei que devia começar o dia de forma divertida, então resolvi ir dançar.. Sh'Bam !!!

Esta aula, como já expliquei, é uma mistura de zumba, hip hop, funk, samba, tudo num misto só, cheia de diversão e de festaaa!!

Fiquei mesmo divertida e com uma vontade enorme de continuar. Transpirei que me fartei, porque sim, também tem agachamentos, elevações, esticões, tem tudo o que vocês possam pensar, para queimar calorias dançando!

De seguida, sigaaa para uma aula TONE, outra que é nova no calendário das aulas.. esta aula serve para tonificar o corpo em geral.. não tem nenhuma parte localizada, por isso, vai desde a ponta da cabeça ao dedo maior do pé. Claro que consoante o planeamento da aula os músculos a trabalhar vão variando.

Hoje foi braços, abdominal e coxa! Uii tão bom, para a menina ficar bonita e jeitosa!

Estou a adorar este novo formato! Das novas só me falta mesmo GAP, mas vou fazer logo log na segunda feira e depois também conto coisas.

Em relação à aula POWER de ontem? Uii hoje de manhã para me levantar foi um fartote, e ontem para me virar na cama.. aii meu rico rabinho e perninhas.. foi muito boa, e assim, comprova-se que foi tudo bem treinado. Pois as dores musculares são mesmo prova disso!

As aulas intervaladas

Hoje o material do dia é referido ao ginásio e à alimentação pós treino. mas um pós-treino especifico!

Hoje fui ao ginásio logo de manhãzinha, fiz duas aulas bem puxadas, bodyvive cardio e Power!

A primeira foi assim mega cardio, ao ponto de em 35 minutos, eu ter transpirado e desidratado o máximo possível do meu corpo. Cheguei cá fora, e bebi logo meio litro de agua, tal eu nao estava...
Mas esta já é habitual :)

A segunda aula, com um intervalo anterior de meia hora para recuperar, foi entao POWER.
Esta é uma aula nova do ginásio, que começou agora no mês de Setembro.

Esta é uma aula intervalada entre cardio e força, entao é uma das melhores aulas para quem quer perder peso, devido ao seu intervalo, entre cardio e força. Pois permite-nos gastar as calorias em cardio e puxar pelo músculo na força.
É uma aula que exige bastante do corpo, e em 30 minutos, fazem-se sequências de 30 segundos, e entre cada 3 minutos, descansa-se apenas 10 segundos, por isso como podem ver, puxa e nao é pouco!

Esta aula tem uma coisa boa, porque como é assim intervalada, aumenta a velocidade do nosso metabolismo, e nas próximas 8 horas a seguir à aula, o metabolismo continua numa velocidade maluca, o que faz com que o corpo queime calorias, durante todo esse período de tempo, em velocidade mais elevada.


Assim sendo é fundamental que nessas 8 horas a alimentação seja o mais correta possível,porque qualquer deslize, tambem é mais rápido absorvido!

Muita agua, sopa, saladas, proteína e principalmente, comer de 3 em 3 horas :)

Quem quer perder peso, aconselho sem duvida, uma aula intervalada :)

A chegada à capital!

Novamente de volta à capital, ao trabalho, ao ginásio e aos mesmos locais.

Levantei bem cedinho para chegar a tempo e horas e cheguei...
Estou novamente de volta de uma rubrica especial.. esta semana o trabalho é dedicado ao "Perdidos e Achados" :)

Novamente faço o meu horário com o jornalista, e tento, compensar todos os dias as horas, para nunca ser demais num e pouco noutro.. assim está sempre equilibrado, e claro, de modo a poder ir ao ginásio e fazer a minha vidinha, sem prejudicar o trabalho :)

Lá estava eu às 19h30 à porta do ginásio, para uma aula CORE, esta é nova no mapa, e digo-vos que adorei :D trabalha mesmo bem a zona abdominal e costas e ombros!!!

Agora a minha semana vai ser dividida, 3 dias dedicados à perda de peso, e 2 dias à tonificação.. ou seja, aulas localizadas nos grupos musculares.

GAP, CORE e TONE !!

Amanhã, lá vamos nós, bem cedinho, à aula de BodyVive e depois de POWER!

Mas claro, houve um erro, depois do ginásio, uma fatia de bolo de chocolate xD LOLOL !