Em cada é mesmo difícil !

Estou em casa desde ontem à noitinha e vou ficar até Domingo, felizmente consegui juntar quatro folgas e vir até cá.. estava mesmo a precisar de recuperar os mimos.. e afinal.. já lá iam três semanas!

Passou um dia a correr.. nem acredito que já está a ser 5ª feira a noite. Mas também vos digo.. ontem e hoje foram dias cheiiinhos e aproveitei ao máximo estas 24 horas.
Desde tese, a namorado, a família, a compras, a corrida, tudooo!

Mas também vos digo.. chegaram 24 horas para perceber o quão difícil é estar em casa, rodeada da família e controlar a alimentação e o exercício físico!

É dificil explicar aos avós que a minha refeição não pode ser como a deles, é claro que não percebem e dizem que ando magricelas e afins.. para eles estou sempre magra. Mas pronto, dentro dos possíveis, consegui estar mais ou menos dentro da minha alimentação.

Os lanches foram certos e o jantar também, só no almoço é que comi mais um pouquinho, mas nada de pouco saudável, tudo dentro do saudável, mas mais quantidade... Mas pronto.. é normalíssimo, e assim que voltar a Lisboa compenso tudo.

Quando ao exercício, ontem à noite ainda caminhei 4 kms com a mãe, e hoje, fui para o complexo desportivo, em 40 minutos, corri e andei, e depois 15 minutos de abdominais, pranchas e afins..
Claro que não é tanto como no ginásio, mas ao menos não perdi o andamento, e sempre gastei algumas calorias, que era esse o meu objectivo.

Mas sim, é muito dificil...E percebo que quem more com a família toda esteja numa batalha diária complicada!

Amanhã é mais um dia, e mais uma força! Siga :D

A verdadeira!!!

Estou contente.

Mesmo muito contente.
Ora bem, passado um mês...

O meu peso é de 60,6kg e o meu perimetro abdominal é de 80cm... o que significa que emagreciiiii :D:D

22 de Abril:
63kg
81cm

21 de Maio:
60,6
80cm

É um saldo bastante positivo, sinceramente superou a minha meta e as minhas ideias e tudo. Pensava no máximo dos máximos perder 2 quilos, mas a verdade é que me esmerei quase para perder 50. Este mês dei tudo de mim.. sabia que tinha de mudar e ir à luta, porque sentada no sofá não ia lá.

Mas também vos digo, não é só o ginásio que faz isto. É necessário metermos na cabeça que queremos perder peso. E ter um grande objectivo definido! O meu é chegar aos 56/57, por isso, se tudo correr bem.. no final de Julho estou lá.. e garanto-vos, vou fazer por isso. Agora ainda mais porque sie que é de todo possível.

Temos de ser forte de mentes. E sim, sei que vêm lá as festas de verão e os bailaricos, e as noitadas nas esplanadas a beber finos e a comer caracóis, sei disso tudo. E também sei que não me tenho de privar totalmente, simplesmente tenho de moderar e compensar com exercício físico.

Amanhã vou para casa, 4 dias e meio como já tinha dito, e já desafiei a minha mãe, para caminhadas à noite, 5 km, por noite, e o meu namorado para corridas à tarde.. nem que seja apenas 30 minutos.. mas isso faz toda a diferença e não fico parada 4 dias, nesta fase que é tão importante!

Por isso, digo com toda a certeza.. a mente comanda o corpo. É preciso querer muito. Mas vale total a pena! Garanto-vos.

E é assim, estou feliz! De novo nos 60 :)

Quase Quase!!

Quase quase.. quase quase 3 coisas!

Quase quase dia de pesagem, é amanhã!
Quase quase a ir quatro dias para a Covilhã, que é na 4ª!
E, quase quase a entregar a versão pseudo-final da tese, que é 5ª!

Bem desde 5ª feira que a minha vida está a ir a mil. Não paro para nada. Trabalho 8 horas por dia, como todos sabem, e depois o tempo livre tem de ser dividido com tese, ginásio, tempo para a família e amigos.

Hoje fui ao ginásio 1hora e meia, e wowwwww... fiz "Sh'bam"! É uma mistura de vários tipos de dança, desde contemporânea a brasileira, passando pelo hip hop, pela zumba, por aí.. é uma aula de tonificação geral do corpo e sem regras. Bastante divertida e cansativa... mas vale mesmo a pena, saí de lá morta. Já para não dizer que fiz 40 minutos de circuito power... logo pelo nome, já podem ver. Hoje a minha tshirt parecia que tinha saído da maquina.. dei tudo o que tinha.. até porque a pesagem é já já amanhã :D

Desde que cheguei a casa que estou na tese, e será noite fora, porque se há coisa que eu faço é cumprir objectivos e hoje o meu professor foi bue fofinho, até me ligou para o telemóvel todo preocupado com a reunião de 5ª feira, porque ele não podia Às 10h, se podia ser às 11h30... e eu a pensar cá para mim, boaaaa, vou dormir um bocado de manhã. AHAH!

A verdade é que vou 4 dias e meio para a terrinha, parecendo que não é uma eternidade sem ginásio, mas já pensei, desafio a minha irmã, a minha mãe e o meu namorado, todo à vez, e lá vamos nós caminhar, correr, dançar, o que seja, mas o exercício não vai faltar. Já para não falar que é muito difícil gerir a alimentação com 4 pessoas à mesa em que duas delas não têm nada com que se preocupar.. mas pronto, vou tentar controlar tudo, e o que não conseguir vou compensar com exercício físico :)

A fase da negação

Estou a fazer um mês que comecei o meu novo percurso, quer em treino, quer em alimentação e confesso que agora é a fase mais difícil...
Apetece tudo menos comer coisas saudáveis

Em relação a exercício continuo super motivada e empenhada, e hoje antes de ir trabalhar lá fui eu mais uma vez fazer Pilates, para descontrair, e alongar corpo e mente :)

Mas a comida... Epa está mesmo a ser complicado resistir a tudo o que me rodeia.. Claro que nao quero cortar em tudo, até porque nao preciso, mas por outro lado, gostava de ser mais forte psicológicamente, coisa que tenho sido até aqui!

Mas hoje, aí o Raio, apetece-me tudo e mais alguma coisa, mas calórica, e isso é que me chateia. Mas ja me tinham avisado, que estes últimos dias do primeiro percurso iam ser dolorosos, mas na pele, o meu deus, chateia e nao é pouco.

Vir para aqui desabafar acho que ajuda, sinto-me mais culpada se errar.., isto é assim uma forcinha fixe para eu me portar bem.

Claro que tenho um dia na semana para fazer asneiras, e por acaso até é o sábado, mas na 3a tenho a primeira pesagem e queria ver evoluções e entao quero-me portar mesmo bem, porque se portar hoje, porto sempre, uma vez que os desejos de disparates estão em altas!!

Estou em negação e pronto, so me resta aguentar e esperar que passe!

A verdadeira Motivação!

Estive a ler atentamento o Blog da Joana (http://pizzacomfiambreequeijo.blogspot.pt/) como faço todos os dias, e ontem deparei-me com um assunto engraçado: a verdadeira motivação para ir para o ginásio.

Ah e tal, é a saúde, é a dieta, é o perder peso, é o ficar bonita, é tudo isso, ok. Mas na verdade, não não é só isso, aliás nem é isso que é a primeira importância.

Ora bem, e tal como toda a gente eu também quero isso tudo, mas na verdade, quero mais. 

Quero que o meu namorado me olhe com olhos de homem. Que lhe apeteça possuir-me a cada dia que me veja. Quero que me beije agarrando o meu corpo todo. Quero seduzi-lo com o olhar e com movimentos sexys!

Quero que os homens me olhem na rua. Quero sentir-me Mulher, mas Mulherão como se costuma dizer!!!

A verdade é que apesar de não admitir à primeira, depois de ler o post da Joana e de pensar muito, é a total das verdades. Eu quero ser gira e boa, como se diz na gíria, um autentico helicóptero  e isso só lá vai com ginásio e refeições equilibradas.

Depois sim, vem o ficar saudável, o perder peso, e afins!

Vá lá mulheres pensem um bocado, vão-me dizer que anda no ginásio para se sentirem só bem com vocês próprias? 

Sinceramente acho que admitindo as coisas são mais fáceis e mais claras e só assim realmente há aquela motivação.

Como a mim, há uma motivação que me faz ir todos os dias ao ginásio e esse motivação é ser helicóptero!!

Por isso, hoje, fui de novo, fiz novamente circuito, mas hoje foi circuito FUN, é assim mais descontraído, mas puxa na mesma, e depois uma aulinha de bodyvive, novamente força de rabo e pernas. 

A verdade é que está a chegar o verão, por isso, siga, vamos dar-lhe!! 

Ginásio e progressos!

Tal como disse ontem, fui mesmo despejar todo aquele sentimento de euforia negativa para o ginásio. Fiz um circuito cardiovasculares, cerca de 40 minutos, e depois fiz bodyvive forca, que trabalhou braços, coxas e rabo...

Bem confesso que ontem dei tudo.. Sai de lá muito mais calma e segura de mim mesma.
Cheguei a casa e puma, 30 páginas da tese vistas..
Agora é mais fácil porque apesar de ser necessário estar com atenção ja nao tenho de escrever, é so rever tudo... E hoje esperam-me mais umas quantas.

Eu sou uma pessoa que quando mete uma coisa na cabeça nao a deixa em paz enquanto na a fizer, e nao atingir os objectivos a que me propus..

Ontem no ginásio uma das PT's disse que eu ia ver resultados de certeza no fim de um mês, porque me empenhava a treinar, ficava laranjinha e a escorrer e isso é sem duvida muito importante, pois so revela que estamos a dar o máximo.

Depois na aula de bodyvive bem... achei que ia desta para melhor... Dei tudo de mim, gritei tanto interiormente para conseguir aguentar que voces nao imaginam... Mas aguentei, e agora quase um mês depois, ja fiz 12 aulas, espero ainda fazer mais 4... O que me leva a 16 aulas mensais...
Nao so pelo corpo, mas por todo este bem estar psicológico e mensal..

Sinto que estu a percorrer um grande caminho e que sinceramente estou a conseguir, pelo menos realização pessoal, que nisso noto muita evolução :)

Porto vs Benfica = gramas!

Já que em todo o lado se fala deste grande clássico, porque não eu falar também?

Afinal hoje não há crise, não há dietas, não há nada.

Aposto que mil pessoas que dizem estar em dieta, hoje vão para a tasca e vão comer caracóis e termoços e beber imperiais até mais não. Ah pois, não me venham cá dizer depois que ahhhh fiquei com barriga.. ahhh engordie umas gramas.. BEM FEITA!

Não pode haver cá distrações, nem mesmo este jogo, ou grande jogo. Ok ok eu sou Sportinguista, mas tenho uma veia Benfiquista e estou a sofrer e a torcer pelo slb, mas ou por estar a trabalhar ou por não ser a 100% benfiquista, não me apetece ingerir imperiais.

Hoje é um grande dia para os media. Ganhe o Benfica ou o Porto, há grandes emissões. E se ligarem para os canais 24 horas vêem mesmo isso que eu estou a dizer. Até os jornais, as redes sociais, o youtube e afins tudo tem coisas relacionadas com o clássico. E confesso que trabalhar na SIC neste dia é fantástico. É só berros, telefonemas, correrias.. os diretos não param. Temos de liderar. Queremos liderar. Vamos liderar!

E aqui o máximo que pode haver é sumos, e copos de água, bolachas e pouco mais... E nada disso me apetece. Trouxe o meu amigo Corpos Danone, e confesso que me faz toda a vontade. Delicio-me com ele.


E vocês o que comem e bebem nos dias de clássicos como este?

De volta ao gym...

e correu tudo bem!!!

Não me esforcei ao máximo. Não passei dos meus 80%, mas eu sabia que esta semana tinha de ser assim, e mais vale 70 a 80% do que nada de nada.

Então lá fui eu a uma aula de bodyvive onde o objectivo de hoje era treinar coxas e braços, felizmente, porque embora tudo mexa com o abdominal hoje a aula não era bem bem focada nele, o que me ajudou sem dúvida a conseguir fazer a aula da melhor forma.

Amanhã lá volto eu, para um circuito Fun, é o dia mais divertido, onde há mil e um exercícios diferentes, onde se puxa a valer e sempre a sorrir, com músicas bueda alegres!

Estou contente porque aos poucos e poucos estou a voltar à normalidade.

Quem haveria de dizer, que eu uma pessoa tão preguiçosa em termos de sono, se ia levantar às 8h da manhã, quando só entra às 14h no trabalho para ir ao ginásio? A verdade é que levantei e me sinto bastante bem com isso.

Assim que saí do ginásio tomei sais minerais, porque devido À gastroentrite estes ficaram mesmo baixinhos e agora tenho de ter muito cuidado, se não as análises vão alterar todas. E agora vou comer uma peça de fruta, uma vez que o almoço é só as 13h :)

E vocês minhas meninas, andam empenhadas? :)

Como é bom voltar a Lisboa!

Quem haveria de dizer que passados 8 meses eu iria estar contente por volta à capital?
A verdade é que estou. Hoje significa que estou melhor. Que tenho trabalho. Que tenho a minha vida. E que começo a ser independente.

Melhorei. Não estou boa. Não estou má. Estou ali no intermédio. Vai-se andando. Pois tem de ser. Em 4 dias, 3 deles não comi quase nada. Pois esta gastroentrite levou-me ao limite. Mas em contrapartida tive muito chá com açucar, para regular os níveis.

Pior que isso. Abandonei a rotina. Deixei o ginásio, por uma semana. Deixei os meus pratos por uma semana. Deixei tudo por uma semana. ODEIO ESTAR DOENTE!

É frustrante quando tomamos uma decisão e estamos confiantes e empenhados e pumba uma facada pelas costas. Mas enganas-te gastroentrite, não vou baixar os braços, nem desitir dos meus objetivos.
Esta semana ainda vou andar a meio gás, mas vou recuperar, ai vou vou !!

Amanhã volto ao ginásio. Com calma e uma aula suave. Amanha volto às saladas. Poucas mas volto..
E para a semana 2ª feira, volto a tudo, em força!!

Entretanto... a alimentação agora é cuidada, mas tem de ser em maior quantidade, pois o suco gastrico do estomago anda com a mania de não querer desaparecer, então tem de haver coisas (leia-se comida) que o ajudem a não furar as paredes.

Vamos lá ver. E espero que no dia 21 de Maio, consiga ter o meu objetivo cumprido. Menos 2 cm de cintura e menos 2,5 quilos! Go Rita!

O fim de semana perdido..

Estava mais que feliz por voltar a casa passado quase um mês.. Mas essa felicidade rapidamente se tornou em pesadelo.. Estive no hospital no fim de semana a soro, com uma gastroentrite.. Conclusão, continuo na covilha em repouso absoluto.. Mas amanha e por mais estranho que pareça ja volto a minha nova Lisboa, sim, tambem ja é m bocadinho minha :)

Hoje é o ultimo dia de repouso, foram 3 absolutos, agora é com calma regressar a normalidade.. Nada de muito esforço, nada de muita comida, nada de muitos líquidos.. Tudo aos bocados.

Sinto falta do meu trabalho e do meu ginásio.

Foi bom matar as saudades, mas foi mau ter adoecido forte e feio. Nao aproveitei nada..

Para a próxima espero voltar em forca.. Mas agora so me resta descansar..

Mas tambem vos digo foram dois dias sem comida e sem bebida.. Parecia que estava num regime terrível.. Nao quero nem gosto nada disso!! Adoro comer e a prova é esta.. Anda-me a fazer falta ja a minha alimentacaozinha..

Hoje.. É tudo à base de assados, mas caseiros, sem molhos ou o que seja.. E o resto da semana dividir-se-à por assados, cozidos, grelhados..

Poucos lacticínios, poucas verduras.. São ordens do medico :) e vamos lá melhorar..

1 dia sem gym!

Confesso que nunca pensei que ia ser assim. Mas ainda bem que o estou a ser.

Ora bem. Ontem foi feriado e não houve ginásio, e acreditam que senti imensa falta dele? Não só pelo exercício, mas também pelas pessoas. Faltou-me ir lá espairecer. Mas hoje vou.. Pilates às 18h30, e um circuitozinho às 17h30! É por ontem e por hoje!

Outra coisa que também me surpreende. É que embora tenha fome, não estou a fugir ao plano alimentar, pois eu sei que nestes primeiros dias é normal a fome, porque o estômago ainda está grande e eu quero que ele fique pequenino. Então não é fome, porque estou a comer tudo o que devo, e não não passo mais de três horas sem comer. Acho que é mais gula e vontade. A questão aqui é, já por dois dias, comi uma bolacha fora de tempo, e depois senti-me culpada até mais não. E sinceramente acho que esse sentimento ajuda um bom bocado.

Estou mesmo decidida e gosto disso. Mas confesso apetece-me sempre que seja sábado. Pois sábado ao almoço ou ao jantar. Posso comer um doce e umas batatas fritas, e é mesmo isso que me apetece neste momento. Mas eu resisto. E afinal, sábado é já daqui a 2 dias! E juro que vou comer batatas fritas e um crepe. Mas as batatas de forma moderada, e com sopa antes e salada a acompanhar também o bife de perú grelhado. por isso como podem ver, não é de todo uma loucura. É mais um incentivo.

Ah ontem andei a pesquisar e fiz umas perguntas a quem estuda nutrição e descobri um chá aliado a isto. O Chá vermelho ou mais conhecido como Chá Roibos. Este é um chá antioxidantes. Auxilia nas percas de peso, mas não prejudica nem o sono nem o estômago, porque não tem cafeína. Ou seja, é bom para quem tem gastrites, para mim!

Dia do Trabalhador, e há mesmo quem trabalhe, mas saudávelmente!

Hoje é feriado e bem merecido, mas só para alguns. Eu cá trabalho. Mas sou sincera, preferia trabalhar todos os feriados, pois assim é sinal que tenho trabalho. Há 2 meses que tenho trabalho e estou a adorar. Porque felizmente aos 23 anos, trabalho no que mais gosto, e quero fazer isto para a vida... mas é só uma substituição, depois.. logo se vê :\

Bem, mas como é feriado nada de coisas tristes.

Hoje como o dia indica é feriado (outra vez) então hoje a manhã foi começada a comer uma taça de cereais, de chocolate :D Eu sei que não devia, mas a minha nutricionista deixa, desde que ponha muito leite e só alguns cereiais e foi mesmo isso que fiz, e confesso que me soube pela vida. E não, não me fiquei a sentir culpada!

Ao meio da manhã, pimbaaaa um iogurte liquido magro, porque ficar mais de 3 horas sem comer faz muito mal. Acreditem que até engorda, porque o corpo precisa de energia e então vai buscar todo o açucar que há no corpo já em processo de dissolvissão.


Ao almoço.. ainda não foi, mas como trouxe de casa é massa salteada com camarão, o mesmo do almoço de ontem, pois fiz a mais, uma vez que à noite é sempre só sopinha :D

Antes ficava com fome, aliás nunca ficava, mas pensava que sim. Entretanto como o meu horário mudou tudo. Comecei de 15 em 15 dias a sair às 21h, chegava a casa e claro só apetecia sopa, porque chegava tão cansada que perto das 23h30 estava na cama, e então tinha mesmo de comer algo leve, pois só assim a digestão ficava feita.

O lanche: vai ser uma maçã e 2 bolachas!

E pronto.. também sei o que vai se ro jantar: SOPA e um iogurte!

ahhhh e claro, todos os dias 1 litro e meio de água. Isto porque como tenho gastrite crónica não posso nada beber chá, embora ajude muito mais a reduzir o volume.

Há por aí dicas? :)

O dia a dia em comida!

Já tinha tantas saudades de escrever neste blog que nem vocês imaginam!

Como todos sabem é um blog pessoal e faço dele o que bem me entender, até porque não ganho nada com isto, leia-se dinheiro, ganho sim pessoas, e grandes pessoas e um bom desabafo diário.

Tenho falado sobre quilos e exercícios é verdade. 

Hoje venho mostrar-vos algumas coisas que tenho comido.

Não tive de reduzir a alimentação drasticamente  nem precisava de reduzir nada, mas mudei um pouco e sinto-me super bem.

A minha nova amiga passou a ser a gelatina, gelatina da marca branca de qualquer super mercado. E não faço em casa porque geralmente não tenho tempo e como é para levar para o trabalho estas compensam e são melhores.

Bem esta é do pingo doce. Cada uma tem 61 calorias, e 4 custam 99 cêntimos.

As minhas refeições passaram a ter sopa e salada. E depois vario todo o prato. Às vezes com mais outras vezes com menos. Hoje por exemplo, acho exagerei na massa, estou aqui um pote.

Massa com camarão, óregãos, alho e pimenta, salteada em azeite.
Sopa creme de alface. Diz que quem sofre do estômago é a sopa que deve comer, porque a alface tem enumeros benefícios para este órgão. E como eu tenho uma gastrite crónica, nada melhor.

Aqui optei por douradinhos no forno, assim não levam qualquer tipo de gordura e ficam deliciosos na mesma. Se nunca experimentaram força, aconselho.
E como podem ver, muita alfaceeee!

O creme, continua a ser de alface.

É dizem que ando viciada em alface, tem dias. Sei lá. parvoíces. Aqui o escolhido foi hambúrguer de frango grelhadinho e alface. 

A sopa desta vez é creme de cenoura.

Aqui e de cabeça para baixo, tem a mania que não se quis virar. 

É um lanche. Uma manga, pronta a comer, daquelas de avião e uma bolacha maria. A manga tem muito açúcar e pelo que a nutricionista disse, a bolacha ajuda a absorver o açúcar e assim não cai tudo directamente no organismo, embora vá cair na mesma.

E pronto, dizem que ando uma saudávelzinha mete nojo. MUAHAHAH

Dia Mundial da Dança

Porque a dançar eu sou feliz!

Sejam também ;) 

GYMMMMMMMMM !!!

Uma semana depois de ter começado o ginásio o balanço é totalmente positivo.

Não me pesei, porque só me quero pesar no final de um mês certo, Até porque não quero criar expectativas muito altas porque todas sabemos como é difícil perder peso. 

Adorei as aulas. As instrutoras. As colegas. As máquinas e todo aquele suor transpirado.

Acreditem ou não, parece que tinha o suor acumulado no corpo, pois cada dia acho que foram litros e litros. Até o soutien saía de lá completamente encharcado, se torcesse acho que escorriam pingas. eeeehhhhh que nojo!

O meu ginásio é muito fixe. Não sei se conhecem o Viva Fit. Mas se não conhecem aconselho a conhecerem. Tem muito bom ambiente, e depois para mim tem uma coisa óptima. É um ginásio só de gajas. O que nos ajuda a motivar e a ter um bocadinho de inveja daquelas já todas tonificadas e sem gelatina treme treme no rabo. E depois, não tem lá os gajos babados a olhar para os nosso rabos. 

Acho bom. Acho motivador.

Bem, mas continuando, depois de uma semana tenho a dizer-vos que fiz: Circuito Power, Body Vive, Pilates e mil circuitos diferentes nas máquinas. 

Isto porque o nosso ginásio (sim, já é meu também) não tem só máquinas e vamos para lá o tempo que queremos. Nada disso. Lá está sempre uma instrutora que nos diz o que fazer nas máquinas e quanto tempo, e entre máquinas dá-nos exercícios relacionados com o circuito que estamos nesse mesmo momento a fazer. 

É muito bom. Mesmo.

A minha alimentação também mudou um bocadinho, verdade se diga que tem mesmo de ser. Deixei totalmente os fritos e os doces. (tirando o pequeno almoço que continua a ser uma taça de cereais  e o lanche que continua a incluir uma bolacha de chocolate. ahahaha).

Então é assim: comecei dia 22 de Abril, com 63 kg. 

Espero chegar a 22 de Junho com 58kg. Vamos ver do que sou capaz!

Mais notícias !!

A verdade é que sinto imensa falta de escrever aqui.

A minha vida continua num reboliço total.

Passados 7 meses de estar em Lisboa, sim já lá vão 7 meses, pesie-me.. 6 quilos foi a prenda que me deram. Bem nem sei que vos dizer.. não é que se note muito no meu corpo, porque sou alta e tal e vai-se espalhando, mas notasse muito na minha mente.

São 7 meses sem exercício físico, vá, com umas biciletas pelo meio mas nada regular.

Chega. Fique mais 1 mês ou 3 meses ou anos e anos, chega.

Fui pro ginásio na 2ª feira. Desde lá fui todos os dias menso 5ª.
E sinceramente não é pelos quilos, ok ok também é, mas é pela cabeça. Já não andava a bater bem da bolinha.

A tese ainda lá anda. Faltam precisamente 2 meses para a entregar. E como calculam não tem sido tarefa fácil. Mas no fim de tudo vai valer a pena. Espero.

O estágio, o trabalho, a tese. Tudo a que não estava habituada.

Faz-me falta a minha Covilhã. Mas eu vou lá de vez em quando. Pronto, muitas vezes. Afinal tenho lá os meus mais que tudo.

Bem o ginásio. É o vivafit, conhecem? Aconselho! Uma equipa pequena. Uma família, completamente.
tem aulas, máquinas, circuitos e muito convivio. Confesso que fui experimentar esse porque é perto de casa, mas ao fim de contas, ácho que numa semana comecei a adorar, o ginásio e as pessoas.

Posso dizer-vos que no final de uma semana, estou outra. Muito mais leve. Muito mais capaz, e muito mais debilitada. Sim porque foi uma semana sem sentir o corpo e ao mesmo tempo com muitas dores, mas daquelas que ao mesmo tempo sabem bem!

Pronto é isto. Ando assim. por aqui. Por enquanto :)

O começo! :D

Como vos tinha dito, ia começar a andar de bicicleta ergométrica. E é verdade, comecei hoje! Tenho 2 meses para perder 4 quilos! 

Em tudo vou mudar um bocadinho. 

Acabou-se o elevador, agora só escadas.

Mais fruta e mais verdura.

Menos carne e menos hidratos de carbono.

Menos snacks.

Mais água.

Mais alegria.

Mais movimento!

Partilhem dicas comigo...

O maior inimigo das mulheres!

... O sedentarismo! 

Qualquer dia estou assim! 

Esta vida de trabalhadora está a dar comigo em maluca. Eu era uma pessoa que fazia algum exercício, não sempre regular, mas ia fazendo.. e pelo menos as caminhadas para a universidade mantinha-as todos os dias, e no total eram 40 minutos.

Neste momento trabalho 8 horas por dia, tenho lides domésticas e uma tese para fazer, conclusão, 8 horas a dormir, e mais de 12horas sentada. E o exercício? Infelizmente não tem havido tempo para o fazer. O que me chateia que é uma coisa doida. Até agora não tinha notado muito, mas após 5 meses desta rotina, os quilinhos começaram a vir ao de cima, e parecendo que não 3/4 quilos fazem toda a diferença nas mulheres. Então quando se acumulam na barriga e nas lateriais, meu deus! 

Tudo isto vai mudar, ai vai vai. Eu não como muito, mas como o exercício não é nenhum, o corpo pede comida, sem ter gasto a energia da comida anterior, daí o aumento do peso. Mas pronto. O verão ainda vem longe, faltam pelo menos 4 meses. E 4 quilos em 4 meses não é nenhum drama, é so 1 quilo por mês.

Agora sim, começa a minha batalha. A partir de 2ª feira, a bicicleta vai ser introduzida na minha vida. 15 a 20 minutos 4 vezes por semana! Não vai custar nada, ou se custar vai valer de todo a pena! 

Em relação à alimentação.. ela lá vai, vou evitar mais coisas ainda, e beber ainda mais agua. E sei lá.. logo vejo.

A vocês já vos aconteceu? O que fizeram para mudar isso?

Mais estilo, menos estilo

Cada vez mais próxima (a 3 dias) de mudar de vida, sinto que preciso mesmo de inspirações para me poder habituar a toda a nova rotina na perfeição..

O dinheiro não cai do céu e comprar muitas roupas novas é muito difícil, portanto,  o que tenho feito é comprar algumas pessoas chave que dêem para utilizar com a restante roupa que já tinha, e depois é só juntá-las com um pouquinho de inspiração...

Andei aqui na net à procura dessa mesma inspiração e como sabem a Olivia Palermo é quem eu considero a diva do estilo, e por isso, vi mais uma fotos dela, em que aparece com um estilo fantástico, e resolvi partilhar com vocês.

Pois quem sabe, se não vos inspiro também um bocadinho :D 

Uma Dica...

...que comigo funciona e pode vir a ajudar muitas pessoas!

Como vocês sabem o hábito de lavar os dentes logo logo a seguir às refeições não é muito comum.. a maioria das pessoas lava os dentes de manhã e à noite quando se vai deitar.. aí é que está um dos grandes erros que nos ajuda a "estar sempre a comer".

A dica que vos venho dar hoje e comigo funciona desde o dia em que experimentei, é que, o nosso organismo absorve tudo o que nós comemos e quanto mais à noite pior, porque o corpo entra em repouso e deixa de ter onde gastar a energia absorvida, o que ajuda essa energia a transformar-se em pneuzinhos. 

Então, a dica é a seguinte, a seguir ao jantar lavar logo os dentes e bochechar logo com uma espécie de flúor, isso vai fazer com que sintas a boca fresca e com que não queiras ingerir mais nada, pois a preguiça de lavar novamente os dentes afecta-te :) 

É muito fácil e resulta, porque os maiores erros apontados a quem está a fazer dieta ou a querer emagrecer é petiscar depois de jantar :)