Batatas Fritas saudáveis

Acho que não há ninguém no mundo tão viciado em batatas fritas como eu.
Acho que podia comer batatas fritas todos os dias e de todas as formas, caseiras, de pacote, azeite, óleo, sei lá...

Enfim... Todos sabemos que não são saudáveis e que embora se possam comer de vez em quando, são de evitar.. Por isso, descobri no outro dia uma receita de batatas fritas saudáveis (no blog Palpites e tal) e partilho com vocês:

Batatas Fritas:

"Preparação:

Cortar as batatas em palitos.

Despejar num tabuleiro de ir ao forno com papel vegetal

Temperar com sal, pimenta e oregãos. Quem quiser pode colocar um fio de azeite e mexer de forma a espalhar por todas as batatas

Levar ao forno previamente aquecido a 220º durante +/-  45 min ou até ficarem douradinhas."

Barritas/granola Caseiras

Esta receita é novamente muito prática, não sei se já perceberam mas eu só funciono à base de receitas práticas, porque tudo o que complica, é muito complicado, e para complicado já me chega o dia-a-dia num constante reboliço

A receita de hoje é para barritas ou granola caseira, para poder juntar ao leite ou iogurte

Portanto, trata-se de um MIX:

- Aveia
- Farelo de Trigo
- Grãos ou/e sementes
- Frutos secos desidratados
- Mel


Junto todos estes ingredientes e mexo bem, até ficar uma espécie de "pasta" bem unida.

Barritas:

Coloco uma folha de papel vegetal no tabuleiro do forno, e deito no tabuleiro a mistura e aliso para ficar em placa... e vou viogiado o forno, assim que estiver douradinha e durinha está optima para ser tirada e cortada às barritas. E depois deixo arrefecer ao ar, para ficarem mais consistentes.


Granola:


Coloco, na mesma, uma folha de papel vegetal no forno, mas coloco a mistura de uma forma qualquer e levo ao forno até ficar douradinha e durinha, também da mesma forma, só que no fim em vez de cortar aos bocadinhos, desfaço-a e guardo em potinhos de vidro.

Os quilos :O

Bem nem sei como vos dizer isto, ou encarar eu própria isto.

Estou na minha terra à cerca de 1 mês, e deixei o ginásio desde essa altura, e até então tenho feito ginástica localizada 3 vezes por semana, para equilibrar a falta que o ginásio me faz, e confesso que tenho conseguido.

Sabia que ia ser uma luta, pois mudar a minha vida assim de repente podia não dar grandes frutos, e então desde o primeiro dia que cheguei, tive muito cuidado com a alimentação.

Nunca deixei de comer nada, nem evitei nada, apenas comi e bebi quando devia e o que devia. Tentei controlar as calorias ingeridas por dia consoante o exercício ou não que ia fazendo...

Comi no Natal e no Fim de Ano, mas só mesmo nesses dois dias, e o que me valeu, foi que comi peixe e verduras, antes de me espetar nas sobremesas... o que fez com que tivesse menos vontade, ou melhor, menos lugar no estômago, porque vontade existe sempre.

Ontem pesei-me... menos 2 quilos! WOW, menos 2 quilos em um mês.

Tenho noção que também possa ter diminuindo um pouco o músculo e isso reflecte-se logo no peso, mas também sei que o músculo demora muito tempo a perder, por isso não é só disso.

A verdade é que existe muito auto-controlo e muito exercício parvo de brincadeiras que vou fazendo cá por casa!

A prova é que o auto-controlo é TUDO!
Temos de ser fortes é de cabeça, e isso impede-nos de fazer qualquer que seja o disparate que mais tarde nos vimos a arrepender.

Estou contente. Já só me falta perder 1 quilo :D e estou mesmo fixe! eehhehe

Um dia "até" normal...com algumas dicas!

Passados 7 dias de estadia, novamente em Lisboa, o dia até pareceu correr bem...

Acordei bem cedinho, fui trabalhar, passeio pelo ginásio e até tive direito a consulta de nutrição!

Voltei finalmente às duas aulas diárias do ginásio.. digo finalmente, porque passados 7 dias, fogo, já estava na hora de começar a aguentar de novo o corpo e todo o esforço! Nada melhor que uma aulinha de CORE e outra de GAP, para me fazerem sentir que tenho uns abdominais, embora que escondidos, e um rabo que pode ir ao lugar até ao verão de 2014...

Hoje o dia correu bem.. até na alimentação... Não houve nenhum descuido, para além de ter bebido apenas 1 litro de água... isso é outra das coisas que também ainda não voltou à rotina, mas estou a ir lá aos bocadinhos!

A consulta de nutrição foi outra coisa que me ajudou... Não em termos de dieta, porque essa eu já sei todas as especificidades e mais algumas, mas em termos de algumas dúvidas, como por exemplo a linhaça.

Para quem sofre de prisão de ventre, diz que a linhaça ajuda bastante, e que o ideal, como terapia, é um copo com 1 ou 2 colheres de sopa de linhaça e alguma agua e beber aquilo como shot, e logo de seguida um copo enorme cheio de água, isto tudo, antes de dormir, assim como a ultima coisa, antes de lavar os dentes!

Claro que ainda não posso comprovar, mas nada melhor que experimentar... vou comprar no fim de semana, e durante uma semana vou por à prova, depois explico e conto novidades!

Ahh atenção a linhaça pode ser consumida até 2 colheres de sopa ao dia, e misturada com qualquer tipo de alimentos, simplesmente assim, à noite, é terapia contra a prisão de ventre!

Soube também que o melhor para não culpar o corpo e a mente após um jantar com amigos, ou uma festa de arromba, ou alguma refeição que se tenha exagerado, é no dia seguinte, ou nas horas seguintes, beber um chá diurético de por exemplo: Cavalinha, dente-de-leão, pau de cerejeira ou salsa... mas claro, estes chás não são muito saborosos, por isso nada melhor que lhe juntar chá de camomila ou cidreira... o efeito diurético está lá na mesma, mas de forma suave para o paladar.

O chá verde mantem-se como o único chá capaz de fazer perder gordura, devido a todas as suas propriedades, mas deve ser bebido com muito cuidado, porque faz um mal danado ao estomago!

Mais coisas que a nutricionista disse...

Depois do treino algo sempre com proteina, como um copo de leite, um iogurte magro, um queijo fresco, ou uma gelatina.. isto claro, para quem não toma aqueles suplementos e afins...

Antes do treino, algo mais energético e com glucose, como uma fruta, 2 bolachas marias, 1 tosta integral, 4 bolachas de agua e sal, uma barra de energia, por aí...

O resto já toda a gente sabe, muitos legumes, e tudo o que for consumido nas outras refeições deve ser sempre com cautela, um bocadinho de tudo, sem abusar de nada! 

E porque sábado não é excepção!

Hoje é sábado.

Foi dia de trabalho bem cedinho, depois de uma noite mal dormida, ou quase nem dormida. A festa durou e foi muito gira. Foi uma festa que deu para conviver com as minhas amigas e deu para dar vários pezinhos de dança com uns sapatos que já não sabia o que lhes fazer. Isto de andar de saltos altos para festas hiper mega chics, e tentar dançar até mais não tem de acabar. A sabrina é tão bem vinda :P

Depois de um dia de trabalho, no trabalho à séria, houve ainda outras coisas que me levaram aJá  trabalhar também.. principalmente estes abdominais e pernas!

Hoje, não é por ser sábado que os cuidados com o corpo se esquecem! De hoje a oito dias entro de férias, e depois, queixo-me.. portanto há que prevenir e lutar bem antes...
Quero impressionar o meu namorado.. quero que ele veja como andam as minhas formas corporais! Parecendo que não 15 dias longe, sem nos vermos, e com treinos intensivos, as coisas mudam e bastante!

Não digo que seja um treino intensivo como os de durante a semana, mas garanto-vos que treinar o que seja, é melhor que nada :)

15 minutos de bicicleta = 4,4 km
50 abdominais normais
50 abdominais laterais
Pesos nos braços.. 5 exercícios - 1 minuto cada.. até ardem!

E daqui a pouco, esperam-se mais 15 minutos de bicicleta.. mas gosto de deixar um intervalo para este último.. para dar um repouso ao corpo, e alimentar-me com qualquer coisa..

Hoje alimentei-me com pão torrado. Simples, mas torrado, pois como diz a minha nutricionista, o calor ajuda a queimar a gordura do pão, não toda, mas alguma.

Agora só assim um repouso no sofá, e ver o que se passa pelos blogs e pelos canais televisivos.. e daqui a pouco volto à carga, para encerrar o dia de hoje :)

Amanhã... hmmm espero estar inspirada e dar-lhe da mesma forma!

Ao longo do dia de hoje, também vai um litro e meio de chá verde, pois ajuda bastante a perder a gordura localizada na barriga :D SIGA !

Pequenas mudanças!

Hoje o dia foi de mudanças... Aliás, de pensamentos de mudanças...

Para o mês que vem vou mudar de casa, ainda por Lisboa, mas em mudança de casa...
Eu e uma amiga, vamos morar juntas, mas agora falta o grande trabalhão de arranjar dois quartos na mesma casa!

Quero um pequeno paraíso... pode ser pequeno, mas que seja acolhedor, e depois eu logo o transformo em fresco e fofo!!

A minha vida anda assim num reboliço, e credo, não sei que pensar nem que procurar :\

Se alguém poder ou souber, que me indique uma casita com dois quartos :) 

No entanto continuo focada, e o exercício e a alimentação continuam a modos que para o certo :)
já lá vão 4 treinos, dois de força dois de cardio, em apenas dois dias! Oh yeh :D

E assim espero, até 6ª feira, continuar a fazer :) e depois pausa de sábado e domingo!!! Porque o corpo também precisa... o descanso é fundamental, para que o corpo recupere e faça sempre o exercício valer a pena!
O desgaste corporal é dos maiores inimigos!

A alimentação, claro há sempre descaídas, mas tento focar-me ao máximo e fazer tudo o mais direitinho possível :)

O inicio de uma nova semana...

Desculpem esta ausência mas fui de fim de semana à terra e já há três semanas que lá não ia, e vocês sabem bem como sou, preciso de ir lá vezes sem conta para me recompor e encher de energia para mais uma ou outra semana...

Amanhã começam mais 15 dias seguidos por Lisboa... 15 dias que vão parecer uma eternidade, mas o que vale é que depois vou de ferias!

Nestes 15 dias o objetivo é fazer treino 10 dias, ou seja, de 2a a 6a as duas semanas! Treinar força e cardio logo de seguida, para o peso e o corpinho ficar bonitinho para as ferias que vão ser lado a lado com o amor da minha vida!

Outro objetivo é sem dúvida a alimentação ser o mais correta possível uma vez que depois, vêm as férias :)

Pelo meio vai haver a festa 10 anos Vivafit.. É uma festa de gala, e super chique.. Afinal não é todos os anos que o ginásio faz 10 anos! Já tenho o vestido e os sapatos ali prontinhos, quero arrasar!

Esta festa vai ajudar a encurtar estes 15 dias, pois vai ser de diversão e assim não penso em coisas mais tristes...

A minha vida anda para dar uma volta, não sei se boa ou se má, mas tem de ser, não por opção infelizmente... Até lá quero andar distraída e focada em coisas que ainda considero valer a pena!

Infelizmente vão ser 15 dias de saudades, de apertos, de choros.. Nunca me vou habituar a estar longe, nada mesmo :(
Preciso de estar ao lado de quem me ama e de quem amo!
Não sou capaz de estar longe, dependo deles para ser feliz...

Mas nisto, não adianta pensar...
Até lá, bom inicio de semana!!

Uma segunda feira diferente

Ao contrário de todas as segundas-feiras que são horríveis, e custam imenso a sair de casa e a enfrentar um dia normal, a de hoje foi uma óptima segunda-feira, ora não fosse ter cá a minha mãe.

Não é por ser minha mãe, mas ela é a mulher da minha vida e a melhor mãe do mundo. Veio recarregar baterias, recarregar-me a mim também, dar mimo, matar saudades, muitos beijos e abraços, e claro, fazer aquilo que todas as mulheres gostam, compras!

Hoje foi um dia dedicada a peças chave para a estação que se avizinha. Houve leggins, botas, camisolas mais grossas, vestidos, collans. Há que repor o guarda-fatos, de maneira a que qualquer que seja o nosso dia a dia, estejamos sempre prontinhas a arrasar, e foi isso que ela e eu fizemos. COMPRAS.

Verdade se diga, podiamos até nem ter feito nada, mas estar com ela é algo que eu desejo todos os dias. Eu amo-a e sinto a falta dela a cada segundo. Ela é um pilar muito forte da minha vida. É o meu apoio, a minha segurança. É a minha melhor amiga.

Oh senhores, posso-vos dizer que trabalhei em noite de eleições até tarde, porque o raio do senhor de Sintra não se decidia, e lá tivemos que esperar por ele, ou não fossemos nós jornalistas à séria, e dormi apenas 3 horinhas, e hoje andei por todos os lados e mais alguns a pé.. mas soube-me pela vida!

Oh mãe volta sempre! Estou-lhe sempre a dizer isto, e sei que ela vem cá sempre que pode e eu vou lá sempre que posso. A vida de adultos agora é assim, e tem de ser para sempre, mas não há nada melhor que matar saudades!

Hoje o dia foi enorme, e mesmo assim, ao final do dia ainda consegui ir ao ginásio fazer um mega treino POWER. Eliminei as gordurinhas que ontem ingeri em plena noite eleitoral, ah pois é, tivemos direito a petiscos calóricos e que só fazem mal à saúde, mas dias não são dias. E como vêem hoje já fui queimá-los, ou pelo menos tentar!

Segue-se uma semana de boa alimentação e treinos! E na 5ª... uiii pesagem e medição ! oh yeh! :D

Ronha nocturna!

Hoje estou de rastos!

7 dias de trabalho seguido, e ainda falta 1, que vai ser o pior de todos, ou não fosse amanhã dia de eleições, transmitidas em direto, pelo canal.

6 dias de ginásio, todos eles com duas aulas, cardio e força. 

Admito que adorei a semana, fez-me sentir super activa, e ao mesmo tempo super bem disposta, para além de todo o cansaço que se começava a apoderar do corpo.

Mas hoje é dia de ronha. Aliás agora é dia de ronha. Já trabalhei que chegue por hoje e amanhã só entro às 17h, por isso é dia de sofá, batatas fritas, bolachas, filmes, facebook, blogs, mimos da mamã, entre umas quantas coisas que pertençam ao termo "ronha".

Chove e começa a fazer frio lá fora. Aquele frio, ainda que chega a medo, mas que ganha força com a chuva. E então, nada melhor que a meia luz, janela aberta, ouvir a chuva e ver um filme. Ou melhor, havia qualquer coisa que podia ser melhor, que era o baby estar aqui comigo, mas não estando, este é mesmo o melhor plano.

Meias e felpudos (entenda-se chinelos cheios de pelo) calçados, sofá e almofadas.. bem tudo prontinho para começar este belo cerão que pode durar até mais tarde, que amanhã também só acordo às 12 badaladas!

Fim de semana que nunca mais chega...

Já lá vão 5 dias de trabalho e ainda faltam 3 !! Ohhh senhores e o último é de eleições, ou seja, antes das 4 ou 5 da manhã não me safo...

Ando exausta da cabeça... Do corpo só de vez em quando. Felizmente tenho treinado muito e dormido bem... O que me leva a estar bem em relação ao cansaço físico. No entanto,mas coisas na minha vida andam num reboliço... Muitas coisas que estão para mudar e isso faz-me andar ansiosa e nervosa e com a cabeça sempre a mil à hora.. Até a dormir a coisa parece que não me larga.

Ando parece que sempre esgotada, com olheiras, com vontade de comer snacks cheios de energia.. Isto tudo porque o raio da merdinha da cabeça não descansa!

Aiiii meninos meninos.. Socorro!

Só quero que novembro chegue mesmo rápido, de maneira a que a minha cabeça "descanse" em paz.. Oh vida.. Vá lá...

Prometo que depois deixo parar o tempo...

Mas vá, antes disso o que quero mesmo é que chegue 2a feira.. É a minha folga e do cá ter a minha maeeee :D compras de inverno.. Casacos e botas, pelo menos :D ohhhh que bom!!!

Cabaret por uns momentos..

Já vamos no início da semana, e a mim ainda me faltam 5 dias de trabalho, e já lá vão 3...

Mas, como tal o ginásio tem sido feito ao ritmo que queria.. até agora todos os dias, e já lá vão 5 treinos, intervalados entre cardio, força e localizado.

No entanto, hoje o dia foi diferente. Hoje houve lançamento de novas coreografias para as aulas de grupo, e como o meu ginásio é o mais fixe (Vivafit aconselho :P) resolveu dar um tema ao dia de hoje, e as suas alunas/sócias tinha de intrepertar esse tema, mesmo com roupa de ginásio e prontíssima a aprender tudo o que de novo ia surgir.

O tema foi mesmo o cabaret! Então, as cores hoje variaram entre o preto, vermelho, rosa, branco. Cores essas que decoraram todo aquele espaço.

É por estes motivos que adoro um ginásio só de mulheres, como é o caso, uma vez que assim podemos fazer as figuras que queremos, e sem dúvida alguma isto trás novidade, força, alegria e festa!

Hoje só podiamos participar numa aula, uma vez que era de participantes limitada. E eu resolvi escolher, claro, a que mais gosto: Sh'BAM!

Esta aula é só de dança, entre hip hop, zumba, cabaret, salsa, chá chá chá e afins, é sempre um movimento gigante e um cardio brutal. E claro, a acrescentar a isso, é de festa!!! :D

Aqui ficam algumas fotos do ginásio hoje... das instrutoras e das participantes, também.

Mais uma semana...

Começou hoje bem cedinho mais uma semana!

A semana que antecede a minha semana de medição e pesagem, e confesso que não me tenho andado a portar do melhor.

Mas esta semana vai ser diferente! Vou num acto de loucura todos os dias ao ginásio, e lá, puxar o máximo por mim! Tem de ser. Não se preocupem, tenho corpinho que aguenta.. e sei os meus limites, se vir que não dá, páro e não vou no dia a seguir.. mas já fiz isto várias vezes e deu sempre, porque como já expliquei, são sempre treinos diferentes, que exigem de diferentes partes do corpo, e sempre alternados entre força e cardio, para o corpo ver resultados rápidos e não ter recaídas.


Hoje foi dia de TONE, uma aula de tonificação.

Amanhã quero ir fazer POWER, uma aula cardio/força.. que ajuda muiiiiiiito na perda de peso!
Depois, segue-se CORE, GAP, Body Vive, Sh'BAM...

Vamos ver.. quero fazer uma de cada.. até sábado de manhã, que é para na segunda feira, me sentir satisfeita quando chegar à balança e à fita métrica!

Quanto à comida, vou tentar portar-me bem e nada de gorduras ou doces.. ahaha, mas aí já não prometo. Sou assim uma doce-ao-dependente.

Não interessa.

Que seja uma boa semana a todos os níveis!
Vá lá Outono, ajuda-me!

Bem-dita folga!

Ufa, graças a deus que hoje estou de folga.

Esta casa precisava de uma limpeza e o meu corpo de um descanso!

Adoeci, e continuo com febre, dores musculares e afins.. por isso, esta folga hoje está a saber-me pela vida, porque embora andasse em limpezas, e pus tudo a cheirar bem.. tive em casa, fiz tudo no meu tempo, bem calmamente, e por isso, não há perigo.

Tudo a cheirar a "rosas" e com bom aspecto!
Roupa lavada e estendida, daqui a pouco estará passada (espero).
Sopa feita.

Ui, estou feita numa dona de casa. ahaha!

Ah, e já fui ao ginásio também. Mas só fiz uma aula de meia hora. O corpo ainda não suporta mais.

Estava de baixa do ginásio há 15 dias, e esta semana fiz, 5ª e 6ª e duas aulas cada dia, de forma a recuperar os dias perdidos, e hoje fiz mais uma.. mas o corpo está doente, e então embora lá me sinta bem e adoro ir...
Depois em casa sinto toda a asneira que fiz!

O corpo doi mesmo muito. O Ben-u-ron tem sido o meu melhor amigo de 8 em 8 horas, e vamos ver se amanhã passa a ser inimigo, porque já ando farta dele :P

Bem um dia de folga e adoentada, será sinónimo de comer porcarias e afins? Vou tentar que não, mas não prometo. Porque há ali uns magnos miniaturas no congelador, e acho que só um pequenino, não faz mal.. e aproveito e, se for, é ao lanche, substituo a refeição por isso, e não é tão grave!

O baby lá continua, já so faltam 9 dias e meio :| Bahhhh ! Doente e ele longe :\ custa-me tanto!

O que vale é que a internet é milagrosa e o viber tem feito a delícia de dois namorados apaixonados e cheios de saudades!

A falta que me faz..

Ja hoje é 5a feira e ginásio esta semana nem vê-lo... Como expliquei, fiz 14 horas os três dias que passaram e hoje é de novo...

Tem sido trabalho, banho e cama.

O que vale é que tenho bebido muita agua e chá.
E nao tenho cometido erros na comida.. Uma vez que nao estou em casa nao petisco, como só o que trago na marmita e isso, é saudável e contado para as refeições.

Do mal o menos, é o que costumo dizer.
No entanto, espero fechar a semana, amanha portanto, com uma ida ao ginásio no meu máximo dos máximos, nem que seja para descontrair da semana que levei.

Acreditem, agora que penso, e que sinto.. O ginásio faz mesmo muita falta.. Nao só em questões de treino e perda de peso, mas em questão de mente e divertimento.
Tenho sentido falta das minhas amigas e instrutoras de lá, e a minha cabeça anda chata e teimosa! Já lhe disse, tem calma que amanhã já te liberto :)

O final da semana! Ufa!

E hoje já é 6ª feira.. para vocês não sei, mas para mim passou a correr de uma maneira, que quando acordei e vi que era 6ª feira e que amanhã tinha folga, bem, tão feliz que eu fiquei!!

Mas não foi por ser o último dia da semana que fiz ronha, nada disso! Levantei bem cedo, pelas 8 horas e siga tomar o pequeno almoço, para fazer tempo de digestão suficiente, e fui a correr para o ginásio.. correr, não no sentido literal da palavra.

Hoje tornei a fazer duas aulas.. diz que o meu corpo aguenta, por isso quando tenho tempo, toma lá!

Achei que devia começar o dia de forma divertida, então resolvi ir dançar.. Sh'Bam !!!

Esta aula, como já expliquei, é uma mistura de zumba, hip hop, funk, samba, tudo num misto só, cheia de diversão e de festaaa!!

Fiquei mesmo divertida e com uma vontade enorme de continuar. Transpirei que me fartei, porque sim, também tem agachamentos, elevações, esticões, tem tudo o que vocês possam pensar, para queimar calorias dançando!

De seguida, sigaaa para uma aula TONE, outra que é nova no calendário das aulas.. esta aula serve para tonificar o corpo em geral.. não tem nenhuma parte localizada, por isso, vai desde a ponta da cabeça ao dedo maior do pé. Claro que consoante o planeamento da aula os músculos a trabalhar vão variando.

Hoje foi braços, abdominal e coxa! Uii tão bom, para a menina ficar bonita e jeitosa!

Estou a adorar este novo formato! Das novas só me falta mesmo GAP, mas vou fazer logo log na segunda feira e depois também conto coisas.

Em relação à aula POWER de ontem? Uii hoje de manhã para me levantar foi um fartote, e ontem para me virar na cama.. aii meu rico rabinho e perninhas.. foi muito boa, e assim, comprova-se que foi tudo bem treinado. Pois as dores musculares são mesmo prova disso!

As aulas intervaladas

Hoje o material do dia é referido ao ginásio e à alimentação pós treino. mas um pós-treino especifico!

Hoje fui ao ginásio logo de manhãzinha, fiz duas aulas bem puxadas, bodyvive cardio e Power!

A primeira foi assim mega cardio, ao ponto de em 35 minutos, eu ter transpirado e desidratado o máximo possível do meu corpo. Cheguei cá fora, e bebi logo meio litro de agua, tal eu nao estava...
Mas esta já é habitual :)

A segunda aula, com um intervalo anterior de meia hora para recuperar, foi entao POWER.
Esta é uma aula nova do ginásio, que começou agora no mês de Setembro.

Esta é uma aula intervalada entre cardio e força, entao é uma das melhores aulas para quem quer perder peso, devido ao seu intervalo, entre cardio e força. Pois permite-nos gastar as calorias em cardio e puxar pelo músculo na força.
É uma aula que exige bastante do corpo, e em 30 minutos, fazem-se sequências de 30 segundos, e entre cada 3 minutos, descansa-se apenas 10 segundos, por isso como podem ver, puxa e nao é pouco!

Esta aula tem uma coisa boa, porque como é assim intervalada, aumenta a velocidade do nosso metabolismo, e nas próximas 8 horas a seguir à aula, o metabolismo continua numa velocidade maluca, o que faz com que o corpo queime calorias, durante todo esse período de tempo, em velocidade mais elevada.


Assim sendo é fundamental que nessas 8 horas a alimentação seja o mais correta possível,porque qualquer deslize, tambem é mais rápido absorvido!

Muita agua, sopa, saladas, proteína e principalmente, comer de 3 em 3 horas :)

Quem quer perder peso, aconselho sem duvida, uma aula intervalada :)

A chegada à capital!

Novamente de volta à capital, ao trabalho, ao ginásio e aos mesmos locais.

Levantei bem cedinho para chegar a tempo e horas e cheguei...
Estou novamente de volta de uma rubrica especial.. esta semana o trabalho é dedicado ao "Perdidos e Achados" :)

Novamente faço o meu horário com o jornalista, e tento, compensar todos os dias as horas, para nunca ser demais num e pouco noutro.. assim está sempre equilibrado, e claro, de modo a poder ir ao ginásio e fazer a minha vidinha, sem prejudicar o trabalho :)

Lá estava eu às 19h30 à porta do ginásio, para uma aula CORE, esta é nova no mapa, e digo-vos que adorei :D trabalha mesmo bem a zona abdominal e costas e ombros!!!

Agora a minha semana vai ser dividida, 3 dias dedicados à perda de peso, e 2 dias à tonificação.. ou seja, aulas localizadas nos grupos musculares.

GAP, CORE e TONE !!

Amanhã, lá vamos nós, bem cedinho, à aula de BodyVive e depois de POWER!

Mas claro, houve um erro, depois do ginásio, uma fatia de bolo de chocolate xD LOLOL !

De volta ao trabalho.. Forte e feio!

Pois é... Hoje foi dia de regressar ao ginásio de forma violenta!

Hoje tornei a dar tudo de mim.. Muito que já não dava há alguns dias para cá. Mas a verdade é como vos tinha dito, a partir de agora já não há desculpas, ah e tal está cá o namorado, ou a família, ou os sogros.. Agora, estou sozinha, e por enquanto, no máximo que eles possam cá vir é dois dias em pleno fim-de-semana.

Comecei por um treino de circuito cardio.. 30 minutos sempre a pular e a puxar bem pelo pulmão, pelas pernas e pelo rabo, pelos braços e pelo rabo, e por tudo, o que tem o meu corpo.

E depois, Pilates, para relaxar a cabeça e esticar os músculos, uma vez que já estavam vem quentinhos a flexibilidade é maior, e então foi uma óptima aula!

Ao contrário do que as pessoas pensam, o Pilates tambem é muito bom para quem quer tonificar o corpo, e a mim, principalmente ajuda-me no abdominal :)

Amanhã há mais.. Mas amanhã os treinos são outros!

Também fui as compras.. Cereais e barras de cereais para uma silhueta prefeita :)

O que vocês comem a seguir e antes do treino? Contem-me tudo!

Uma segunda-feira boa !

Ao contrário do que é habitual, esta segunda feira é uma boa segunda-feira!

Começou bem cedinho, para quem só entrava no trabalho as 14horas, começou as 8horas da manhã, com um óptimo pequeno almoço, de cereais com fibras e de silhueta, com legitimo fresco...

Depois fizeram-se lides domesticas, para a digestão iniciar e siga para o ginásio...

Resolvi começar a semana com Pilates, preciso cada vez mais desta modalidade, uma vez que, como sabem, trabalha-se o equilíbrio, a concentração, a flexibilidade, e acho que são etapas necessárias de alcançar para se poder fazer um bom exercício físico..

Mas claro, embora seja difícil, é muito parado, e obviamente, que para a segunda feira, tinha de comçar à seria, e resolvi fazer o circuito power!! Muita pernas e rabiosque que hoje foi trabalhado!

No total disto, fez-se uma hora e meia de exercício, e soube-me muito bem!! Senti que o corpo trabalhou bem...

Resta-me agora nao o destruir no resto do dia!

Por agora já se trabalha, mas confesso que anseio chegar a casa... Hoje especialmente, porque entro de folgas.. 3a e 4a é dia de descanso, mas também porque vou ter a casa cheia assim que chegar!

O meu mais que tudo, chega hoje e trás os pais e os tios!

Ja se sabe que enquanto eles cá estiverem duvido que haja exercício pelo ginásio, mas o que é certo é que com eles a alimentação é muito certinha, e vai haver com certeza muitos passeios... Vingo-me nisso :)

Até lá, tambem o blog vai estar a meio gás!

Aproveitem bem a semana.. Que Agosto já vai no fim...

Um domingo rapidinho!

Hoje é domingo, mas ao contrário do que é dito, para mim não é dia santo.

Estou a trabalhar desde bem cedinho, e nao há cá descanso ou ronha na cama para ninguém, pelo menos de manhã...

Hoje trabalha-se até as 15:00.. Bem sei que é cedo, e que dá para fazer muitas coisas a seguir, e é isso mesmobque vou fazer!

Amanha chega o namorado, mais os pais dele e os tios, conclusão... Casa cheia! Olha que bom que vai ser, durante uma semana a casa vai estar cheia, e nada melhor que folgar na 3a e na 4a para poder aproveitar bem juntinho deles!

A verdade é que hoje o domingo que é grande, e com tempo livre, vai ser dedicado à casa e à minha pessoa!

Vou aspirar, lavar, limpar, deixar tudo num brinquinho, para que os sogrinhos não tenham motivos de queixas.. E depois, nada melhor que aliar o desporto a estas tarefas, às vezes tão chatas de fazer...

Hoje a música vai ser a minha maior aliada.. Colunas bem altas e dançar por tudo o que é sítio!! Limpezas dançadas e calorias bem gastas!!

Claro que depois disso, vamos ao treino de braços que vos mostrei ontem.. A mais duas series de 100 abdominais e a alguns de pernas.. Quer estar toda bem apresentada para o namorado! Sim, porque isto de ter o namorado longe, leva-nos a ter mais trabalho, para que ele seja sempre surpreendido e para que goste sempre do que veja :P

Depois.. É hora de cuidar do corpo... Cheirosinha e bonitinha!

Por isso domingo.. Passa rapidinho e chega lá com a segunda feira! Porque esta segunda, vai ser óptima!!!