Batatas fritas!!

Toda a gente tem um obsessão ou um grande vicio... E o meu é nada mais nada menos que: BATATAS FRITAS !!

Em relação à alimentação é dos piores vícios que se pode ter..

Têm muita gordura, muito sal, é um hidrato de carbono, é frito.. Bem, tem tudo o que um alimento mau pode ter. E para quem anda no ginásio a tentar perder peso, este nao é mesmo nada o nosso melhor amigo.

A verdade é que eu tento nao comprar e nao comer.. E tento quando janto fora nao pedir, mas é mais forte que eu! É mesmo um vicio, eu avisei!

Mas desde ha um mês que ando moderada.. Um pacote normal dá para uma semana de 7 dias.. O que nao é nada mau., porque é distribuído por todos os dias!

Eu adoro chocolates, doces, rebuçados, gomas.. Tudo. Que faço mal.. Ms nao ha nada que goste mais que as batatas fritas. Mas tem piada só gosto das simples e prefio as light.. O que já nao é nada mau!

O que é verdade é que se quero perder os 2 quilos que faltam tenho mesmo mesmo de as largar.. E estou decidida.. Nao completamente, vá!

Mas um pacote vai ter de durar um mês!! Eu tenho cá daquelas molinhas que isolam e ao fim de muito tempo os alimentos continuam iguais..  Por isso, vou experimentar e fazer-me de forte!

Afinal nao são um bem necessário!

Ha por aí alguém com o mesmo vicio que eu?
Ou outros vícios alimentares?

Treinooos!

Hoje foi um dia em cheio... dois treinos valentes. Dois cardios, completamente diferentes.
Um cardio de pernas e rabo e um cardio e braços e costas... sei que parece estranho, mas embora sejam os dois cardio, cada um incide mais sobre os seus membros.

Foi assim algo brutalíssimo!

Hoje dei tudo o que tinha... transpirei ao ponto de pingar da testa!
Ahahahah !!

E amanhã volto lá.. mas para um treino diferente. Um treino divertido e bastante animado, que não puxa tanto como os de hoje, mas temos de variar... e como vou de fim-de-semana, vou assim, logo de manhã, às 8h!!!

Sei que embora me tivesse portado mal a semana passada, ontem e hoje fiz os treinos assim à brava, por castigo!!! E agora não vou parar.. são 30 dias para recuperar!

30 dias para eliminar 2 quilos! BORA LÁ !!


Agora outros assuntos... no domingo faço anos.. 24 wow! O tempo passa... 24 Verões..
Vai ser festa, jantarada, álcool, amigos e muita música.. para compensar penso dançar até de manhã, pois só assim é que vejo que dê resultado para eliminar o álcool..
Porque festa é festa. E há que brindar (várias vezes)!

Para a semana também regresso à tese. Apesar de já estar pronta e entregue, agora há que preparar a defesa, e dar tudo por tudo, porque afinal, já só falta isto e sou mestre. E depois de se escrever tanta página, bem... o que é que é uma defesa? Nada :)

2 meses e uma semana!

Pois é.. como o título do post diz, 2 meses e uma semana depois de iniciar o ginásio... posso dizer que continuo a perder volume, mas ganhei 800 gramas em relação à última pesagem...

22 Abril

63 kg
81,5 cm

22 Maio

60,6 kg
80,5 cm

26 Junho

61,4 kg
79,5 cm.

Eu sabia que aquelas férias iam estragar esta caminhada.. mas afinal o que são 800 gramas? NADA! Vou eliminá-las em menos de uma semana ai vou vou!!

Até ao dia 22 de Julho, comprometi-me a chegar aos 59 kg, e se aí chegar posso ficar.. já não peço menos.. porque agora o maior objectivo é perder volume, quero ir aos 77 cm... Era perfeito!!!

De resto até posso ter peso, porque significa que é massa muscular e que estou assim tonificadinha.

Mas sinceramente não me sinto culpada, porque sei as asneiras que fiz e tenho consciência que se não as tivesse feito que isto tinha perdido peso de certeza.. mas em 7 dias de férias, houve bolos, chocolates, doces, fritos.. tudo, quase diariamente :x ahahah, foram mesmo férias...

Agora prometo que vou ter total cuidado!! A sério! :D

E pronto....

Lá se acabaram as férias. Sete dias que passaram a correr.

Estou triste, nervosa, ansiosa. Volto amanhã para Lisboa, e deixo de novo tudo para trás. A família, o namorado, os amigos. Sim, levo-os no coração, mas isso levo para onde quer que eu vá. Mas é diferente, ohhh bem diferente. Custa muito.

Adoro trabalhar em Lisboa. Adoro o meu trabalho. Adoro o que faço. Sinto-me super realizada ao fazê-lo.
Odeio morar em Lisboa. Odeio estar longe. Odeio a confusão.

É um pau de dois bicos como se costuma dizer. E se quando venho de fim-de-semana, acho que é muito rápido e não dá para fazer quase nada, por outro lado não custa tanto a despedida.
Hoje vai custar. Hoje vai doer. Hoje vou chorar.

Já choro agora só de pensar.
Já choro de fazer a mala.
Já choro de saudades.

Abaixo deixo a foto que melhor representou estas férias.
Muito amor. Muita cumplicidade. Muita alegria. Muita paixão. Muitos mimos!

Em relação ao restante.. exercício físico houve muito pouco. Houve 3 caminhadas, uma noite inteira de dança, e umas braçadas na piscina, mas nada mais que isso.

E por outro lado fartei-me de comer. Foi a entrega da tese, os anos da minha irmã, o batizado do meu priminho. Como se calcula, foi muitoooo complicado!

Agora há que voltar à rotina. Muito exercício, muito boa alimentação. E a coisa vai ao lugar. Ai vai vai!!

Da tese, já só me falta a defesa.. vamos ver quando me calha! 

Já é 6ª feira!

Os dias por aqui têm passado a voar.. agora que penso já cá estou há quase 4 dias, e parece que ainda só foi um.
Adoro estar aqui. É mesmo o local onde me sinto completa e feliz. A família para mim é tanto! Já para não falar no meu namorido, que a vida ao lado dele é tão mais bonita.
Anseio pelo dia que ele possa ir para ao pé de mim. Eu tenho a plena noção que não posso voltar para cá, aqui não há trabalho na minha área. É muito mais fácil ele ir para lá...

O que interessa é que ainda tenho 2 dias inteirinhos pela frente para aproveitar, e não posso já andar a sofrer por ir embora. Por isso siga, cabeça arrebitada e bora lá aproveitar o fim-de-semana em grande!!

Hoje é dia de arraial popular e amanhã dia de batizado.

Estes dias têm sido muito complicados a nível de alimentação. Não é que não coma saudável.. como é em muito mais quantidade, e claro há quase sempre deslizes. Mas, afinal... férias são férias não é?
Depois tenho é de voltar ao trabalho, cheiiiinha de força!

Amanhã, dia de batizado, bem como imaginam, nem me vou preocupar, vai ser o que for! ahahah!!

A nível de exercício, todos os dias tem havido caminhadas de 5 km's :D nada mau!!! (para quem está de férias)
O resto.. logo me preocupo.


Um óptimo fim-de-semana!

Uma manhã de nervos!

Hoje o dia tambem começou cedo, mas nao tão bem disposto como outro.. Hoje nao houve abdominais, vão haver apenas caminhadas...

Hoje é uma manha de novos.. A minha mais que tudo pequenita (irmã) esta neste preciso momento a começar o exame de geometria descritiva. É o primeiro dela. É a primeira vez nestas andaças e ia tão mas tão nervosa.. Eu bem que tentei acalma-lá e dizer-lhe que jaó era o fim do mundo, mas sei que nada nos tira aquele nervoso miudinho. Lembro-me do meu dia, da minha primeira vez, estava igual ou pior que ela..
So espero que lhe corra bem, tenho a minha força toda com ela.

Mas nao ficamos só por aqui.. Hoje tambem é o dia em que entrego a minha dissertação de mestrado. 9 meses depois de a ter iniciado terminou.. Ufa... Foi muito doloroso, e custoso, mas está
Estou aqui cheia de nervos porque ainda nao vi a impressão, vou agora buscá-la para a entregar nos serviços académicos. Confesso que 9 meses depois nem acredito que já está.
E como diz o meu namorado, que se lixe, já tens o mestrado feito.. Sinceramente duvido ter abaixo de 15, uma vez que o meu orientador me disse que abaixo dessa nota nao deixa entregar nada.. Por isso, por aí estou descansada, e como o ano passado fez media de 17, acho que posso mesmo descansar..

Apesar de depois vir a defesa e isso sim, ser o fim do mundo, agora é este pequeno processo que por sinal ja me deixa bem nervosa.

Agora outras coisas.. Apesar de nao ter feito abdominais, hoje vou andar o dia todo de trás para a frente sempre a pé. E por aqui nao é fácil, uma vez que a cidade é na encosta da montanha, por isso como calculam é tudo a subir ou a descer, depende sempre da perspectiva.

Depois, vou ter cuidado com a alimentação, ontem consegui, hoje tambem vou fazer para que tal!!!

Bem, uma óptima 4a feira a todos :)

Logo de manhã é que começa o dia!

Bom dia !!!

Um bom dia diferente.. estou em casa, no meuuuuu quarto. Na minha zona de conforto e que bom que foi adormecer e acordar aqui! :D

Hoje o dia começou bem cedo, tenho de aproveitar todos os momentos por aqui, e hoje começou logo as 8h30 da manhã.

Acordei a minha irmã, fiz-lhe o pequeno almoço, ela merece, tem exame amanhã e está quase a fazer anos... por isso, tenho de ser querida com ela estes dias, pelo menos. Ontem quando eu cheguei de surpresa, ela desatou a chorar... nunca me tinha acontecido, claro que chorei com ela. Adoro a miúda!

E depois, ela foi para as auals de preparação aos exames, e eu fiquei por casa..
verdade se diga que fiz abdominais:

50 normais
100 com o cotovelo ao joelho oposto
2 pranchas de 40 segundos cada uma
50 tesouras (uma perna de cada vez)
30 cancãs (pernas para um lado e levantar, 3 vezes do mesmo lado)

Meti na cabeça que estes dias não ia aumentar o peso, ia sim mantê-lo ou perder umas gramas.. e estou a começar da melhor forma.. para hoje tenho também estipulada uma caminhada de 5 km, mas a andar bem, mas só logo à noite.. até lá, vou beber muita água, e não comer coisas indesejadas.

E pronto, começaram assim as minhas férias!

As mudanças!

Já há uns dias que não falo aqui sobre a minha aliemntação...

Não tem sido a melhor, mas também não tem sido a pior.. tem andado ali no intermédio. 

De vez em quando é bué saudável, como sopa, salada e douradinhos no forno ou bifes gralhados, outros dias, tem metido uns erros pelo meio, mas algo que não seja completamente errado e descabido.

Sinto a minha roupa mais larga, no entanto, acho que aumentei de peso. E claro, fui a correr ter com uma PT do ginásio, bem o que ela me explicou e que ainda ninguém nestes anos todos me tinha explicado, era que nos primeiros 2 meses perde-se peso, no segundo ou terceiro, depende das pessoas, aumenta-se. Isto porque no primeiro mês do nada mandamos embora parte da gordura acumulada, e no meu caso, como não sou gorda, (apenas tinha uns quilos a mais, bem dentro do IMC normal, não chegava de longe ao limite), mandei logo o excesso que tinha que foram quase 3 quilos, é mais que normal que este mês com o exercicio todo que fiz aumente de peso, pois já é massa muscular a formar, e agora durante mais 1 ou dois posso aumentar. Contudo, no final do 4º ou 5º mês de treino seguido, vou de novo começar a perder peso, e aí sim, é a última gordura que não foi transformada em massa muscular.

Bem eu até gostava de atingir os 57, mas se tiver 60, e as calças 36 me caibam à mesma, não me importo nadinha, porque não é o peso que para mim conta, mas sim o volume que tenho de corpo, e esse está a ir ao lugar.

Acho que nunca tive os braços tão giros, nem o rabo como tenho agora, o que fazem 2 meses de treino é verdadeiramente milagroso. Estão a ficar definidos, e o rabo está a ficar no lugar.

Agora durante o verão estou a fazer um combate à celulite. Com muita água e creme... e algumas massagens, feitas por mim claro, e quando me lembro.

Mais dicas para acabar ou diminuir com esta celulite?

Santos Populares

Hoje o dia começou totalmente diferente do de ontem. Hoje foi dia de trabalho logo pela manhã, por isso, um bom pequeno almoço na barriga, e na marmita o almoço e o segundo pequeno almoço.

Na marmita veio uma barra de cereais, para o meio da manhã, +/- 11horas, e o almoço, que se tratou de sopa e 4 pasteis de carne, +/- 14h.
Nunca fico com fome quando como isto, porque verdade se diga trago duas conchas cheiinhas de sopa. Já que é feita de forma saudável, porque sou eu que faço e sei o que ponho, há que abusar e ficar bem composta, para a fome vir mais tarde.

Agora são horas de ir ao ginásio, sim porque depois de um dia de trabalho sabe ainda melhor do que de manhã. Hoje é dia de aula de abdominais e força, novamente, vamos ver o que calha, mas penso que seja glúteos e coxas!!

Depois, ora depois, é dia de Santos Populares. Amanhã é feriado aqui por Lisboa, e embora não usufrua dele, porque o meu trabalho não pára, só entro as 14h e dá para aproveitar bem a noite uma vez que tenho a manhã para descansar.

Nunca fui aos Santos aqui em Lisboa, e já ouvi falar muito bem e muito mal, por isso nada como experimentar, e depois sim dou a minha opinião.

Jantada já devo ir de casa, ou pelo menos composta, com uma sopinha na barriga, até porque a sardinha está cara.

Mas o objectivo hoje nos Santos é comer uma sardinha no pão acompanhada de um belo fino, e uns bons pézinhos de dança!!! É merecido!!!

Amanhã arranco pro ginásio outra vez e lá se vai o fino :P

Há por aí quem também vá pros amigos Santos? Quais são os bairros de aconselham? :) 

Folga a Meio da semana!! :D

Hoje é dia de folga, mas não foi por isso que fiquei com o rabo na cama.

Acordei Às 8h30 da manhã, bem cedinho para um dia de folga..

Durante a manhã fiz dois treinos, cardio e força, a força hoje foi para os biceps e glúteos. Confesso, que adoro cardio, faz-me transpirar imenso e puxar super de mim.. vejo mesmo resultados com isso. Mas por outro lado também adoro força.. é muito importante tonificar os musculos que quero trabalhar, e esses dois, são os principais, vá incluindo coxas também. Adoro mulheres com umas boas pernas e com uns braços definidos, não muito, mas o suficiente para não parecer que andem sempre a abanar.

Eu cá continuo a dizer, eu quero-me mesmo boa, até Julho, e ando a fazer por isso. Quero meter inveja na praia às outras mulheres e quero deixar o meu homem de queixo caido.

Para a semana vou de férias, mas não vou à praia, vou só mesmo repousar à terrinha e como tal até lá há muito caminho pela frente. Por isso, de hoje até 3ª feira, vou ter o máximo cuidado com a alimentação e fazer imenso exercício.

Portanto, muita agua, muita sopa, muitas verduras. Nada de chocolates, fritos, ou petiscos. Vá só 2 finos amanhã à noite, mas também mereço é noite de santos populares :D

Muito exercício diário, incluindo fim-de-semana!!!!

Bem, continuando com o dia de hoje.. como ando exausta, por causa do trabalho, da tese e afins, hoje vou ficar em casa o resto do dia. Vou ficar pelo sofá ver umas comédias, e tratar de mim.. mereço!

E por aí? Essas percas de peso para o verão? tudo em cima? :)

Cinco dias que se foram..

O tempo voa e nos nem nos apercebemos.. Desde 4a feira que tenho cá o namorado e agora, ele ja esta a arrumar a tralha para ir embora.. 5 dias que passaram a correr mas que souberam pela vida!
Ele estudou muito muito enquanto eu trabalhei e arrumei coisas por casa e fiz refeições, e depois nas horas vagas houve 1 passeio e muito mimoooo!!

Entao desde 4a feira que nao vou ao ginásio, sabe como são as saudades né? :P
Mas esta semana, a começar por hoje e a terminar na próxima 3a feira, de amanha a oito dias, vai ser sempre a dar-lhe e a malhar mesmo mesmo à seria! Dois treinos por dia, um cardiovasculares e um peso, mas variando sempre entre os treinos possíveis ;)

Ja a alimentação, bem nao foi muito má, mas tambem nao foi muito boa, por isso tenho os mesmo 8 dias para recuperar.. Vai ser so coisas verdes, sopinha e muito chá e agua!

Vai custar, mas vai valer a pena...

Ahhh e a tese, no que me toca a mim, finiiiiiiii....
Agora estou a espera que o orientador de o parecer final da coisa, e falta as correções finais dele, e depois imprimir, dia 20 livro-me disto, se deus quiser... A defesa, olha isso é outra coisa... Logo se fala nisso ;)

Daqui a 8 dias vou de ferias e so isso me interessa.. Ja nao tenho desde Setembro e estou andar em maluca. É so uma semana, mas é uma semana na terra, com a família e namorado.. E como é a minha única semana de ferias até setEmbro acho bem que o são Pedro me dê o sol e o calor que eu mereço! Por lá ha piscina, e bem preciso dela :) aiiii cor bronzeada, fazes-me falta!

Alface!!

Tal como vos disse estes dias estão a ser super pouco interessantes, e como tal não vi necessidade de vos informar de tudo e mais alguma coisa, até porque não há esse tudo e mais alguma coisa.

Um resumo: tese, tese, tese, tese, trabalho e ginásio.

Mas bem, como não há nada a falar em especial, resolvi falar-vos de um legume que adoro.

A Alface!

A alface para mim é uma leguminosa que combina com qualquer prato. No entanto eu sou suspeita, porque no inverno não costumo dar-lhe tanto valor  e deixo-a assim um pouco de lado.

No entanto, como estamos já no calor, ou melhor, vamos estando, ela voltou de novo ao meu prato!!

Segue-se uma quantidade de informação que eu recolhi sobre este mesmo alimento, e que interessam enquanto dieta, enquanto saúde e enquanto alimentação:

Tabela nutricional

Em geral, uma porção de 50 g de alface tem menos de 10 calorias, menos de 2 g de carboidratos e zero de gordura - a americana está entre as menos calóricas. E tem mais: "A alface é uma verdura rica em vitaminas A, C, E e K, além de fornecer minerais com zinco, potássio, magnésio e ferro", diz Juliana Watanabe, da Clínica BKNR, em São Paulo.

Essas vitaminas são fundamentais, respectivamente, para a visão; o combate aos radicais livres; a proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, como o câncer; e a cicatrização. Já os minerais contribuem para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gordura; o equilíbrio eletrolítico (quantidade de sódio, potássio e cálcio), que garante o bom funcionamento muscular; a formação das células do sangue; a prevenção de anemia, nessa ordem. "Especialmente as de cor roxa e verde intenso fornecem também pró-vitamina A ou betacaroteno, além de maiores quantidades de vitaminas C e E e clorofila", completa Juliana.

Na balança

A alface também é conhecida como amiga da dieta. "Contém poucas calorias e o conteúdo de fibras garante a saciedade necessária àqueles mais compulsivos", explica a nutricionista Fernanda Vaz, da Clínica Patricia Davidson Haiat, no Rio de Janeiro. As fibras contribuem ainda para um intestino saudável. "E isso permite a maior absorção de nutrientes fundamentais para a saúde da pele." Outro ponto forte é a boa quantidade de água em sua composição.

É rica em betacaroteno, pectina, fibra, lactucina e uma grande variedade de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 e B3. Também possui cálcio, magnésio, potássio e sódio.

- Como é um vegetal que se come cru, não sofre o processo de cozimento que lhe tiraria propriedades.
- Contém uma boa quantidade de ferro, o que ajuda a combater a anemia.
- Recomenda-se consumi-la também quando se sofre de estados gripe os resfriados, já que fortalece as vias respiratórias.
- Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares.
- Tem antioxidantes o que contribui a diminuir o envelhecimento celular, melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação.
- É ideal para as pessoas diabéticas já que regula os níveis de açúcar no sangue.
- Além de ter propriedades digestivas, combate problemas de flatulências, já que atua como um agente desinflamante muito efetivo em casos de inflamação abdominal.
- É de grande ajuda em casos de retenção de líquidos e cálculos renais.

INFORMAÇÕES

Alface é uma planta de horta utilizada por séculos na alimentação humana.

Apresenta possui grande variação com relação à forma, tamanhos, cores, textura, etc.

É amplamente utilizada na culinária para o preparo de saladas.

Possui período de safra de maio a novembro, época em que pode ser encontrada mais abundantemente.

Por possuir pouquíssimas calorias (15 calorias por 100 gramas), esta verdura pode ser consumida a vontade. 

Seus mais variados tipos são facilmente encontrados em super mercados, feiras, sacolões, etc.

Dentre seus tipos estão: alface crespa, romana, mimosa, americana, alface repolho, etc.

Possui as seguintes vitaminas: A, C e niacina.

É rica em sais minerais, tais como: cálcio, fósforo e ferro.

A seca tremenda!

Os meus dias esta semana (até 4ª) vão ser uma seca tremenda.

O período da tese está a chegar ao fim e agora tenho mesmo de dar o litro.

Hoje a tese foi comigo para todo o lado. 

Este no pequeno almoço, no almoço, no trabalho, e agora a noite.

Só não foi ao ginásio, mas o cansaço que ela causa foi, e não fez nada de jeito. Lá treinei, mas morri, todos os exercícios me deixavam em baixo e sem força. Não desisti mas fraquejei. O cansaço começa a ser imenso. O descanso começa a ser pouco. Os nervos começam a apoderar-se!

Bem confesso-vos que só quero é entregar isto e ficar despachada. Já nem quero saber da nota, só quero terminar e vê-la toda impressa. E está!

O ano passado tive média de 16, por isso, não é preciso uma nota muito grande na Tese. Afinal... as médias já nem nos valem de nada. Não há emprego e não :\

Mentira, eu não penso assim, eu acho que as notas devem ser boas, e têm de ser boas. O esforço vale sempre a pena. Se não for agora que seja mais tarde.

Eu adoro estudar, e quero continuar. Não é já porque um doutoramento neste momento fica a 3000 euros e eu não os tenho. Mas um dia vou fazer, ai vou vou.

Agora quero investir na minha carreira enquanto Editora de Imagem. Quero ver tutoriais, fazer workshops e afins!! 

Como veem eu sou uma marrona. Mas é assim que sou feliz, é a instruir-me a cada pedaço de vida!

Por enquanto, tenho de abandonar esta ideia. E siga. Tese tese tese. Trabalho e ginásio pelo meio.

Bom fim de semana!!

Ora ora.. O bom fim de semana hoje é desejado da minha terrinha :) por isso, até tem um valor mais especial!!

É verdade, é sábado de manha, por aqui esta um dia lindo e desconfio que por todo o pais tambem..
Hoje levantei cedinho para poder aproveitar todos os minutinhos nesta bela terra com estas belas pessoas...
Mas desenganem-se se pensam que vou para a rebaldaria logo de manhã, nada disso. A manha foi tirada para corrigir mais umas coisas da tese.
Ontem resolvi imprimir as 180 páginas, uma vez que eu questões de formatação e de erros, vejo melhor no papel do que na maquina, e prefiro corrigir à mão do que directamente no computador., e para meu espanto, pumbaaaaaa, logo na primeira pagina mil erros, vá mil nao, apenas 2.
A verdade é que ja li e revi, e tal mais de mil vezes, ja sei de cor o que esta lá escrito e ja nao estava a ver erros nenhuns, so assim impresso é que os detecto. Por isso imaginem, se na primeira pagina ha 2 erros, imaginem nas 180.. Ahahaha mas nao vamos falar de coisas tristes.. Engº até 3a feira para ler e reler e corrigir tudo.. Cof cof!
O que interessa é que hoje é so a manha disto!

A tarde vai ser so passeio com a mãe e a mana.
À noite vou jantar a casa dos sobrinhos e depois actuar com a minha tuna.
E amanha, vai ser namorado e família.. Embora o namorado entre em quase todos os programinhas :P afinal ele é o especial e o mais-que-tudo :D

Quanto a exercício, nao vai haver né, como vêem o meu fim de semana vai estar super ocupado, mas prometo que a comida vai ser tudo saudável, para compensar!!
Vejam bem que hoje a mãe disse para irmos a McDonald's almoçar e eu recusei.. Uiiiiii deve estar para cair um santo do altar, foi o que ela me respondeu.. Por isso vejam, meio caminho andado para m fim de semana saudável no que toca a comida!

Quando a voces, espero que resistam tanto quanto eu, se assim for, vai ser um bom trabalho !!

E a semana já vai a meio!

A semana já vai a meio e eu nem dei por isso.
Esta semana passou a correr.
Já é 4ª feira a noite.
Quem me dera que todas passassem assim, era tão bom!!!

Na 6ª vou de fim-de-semana.. :D e depois só lá volto a 20 de Junho! Por isso este fim-de-semana tem de ser muito bem aproveitado.. ao máximo mesmo. Namorado e família principalmente.

A minha reportagem especial vai passar na semana de 10 de Junho!! Estou quase a poder dar mais pormenores!!
Mas já que não posso dar pormenores.. dou assim uma imagem:

É este o meu trabalho: Edição de Imagem. E confesso-vos que é mais que uma realidade, parece que estou a viver um sonho.. e já lá vão 6 meses desse sonho! Quero mais e mais!! Espero nunca acabar!

Mas hoje andei murchita, o cansaço começa a ser muito, parecendo que não é uma semana a trabalhar no mesmo, em que é preciso exigirmos muito da nossa cabeça, e não nos podemos desconcentrar nem nada disso.
E sinto que todos os dias é uma prova de fogo, em que tenho de dar tudo para mostrar que vale a pena eu estar lá!

O ginásio custou imenso.. mas mesmo assim fiz duas aulas.. abdominais e bodyvive.. transpirei para caramba, mas demorei a arrancar... custou mesmo a arrancar.. E não dei o meu máximo, mas dei algum de mim e isso já faz diferença.

Esta semana a alimentação tem sido +/- boa, e cuidada.. espero que seja a semana toda assim, vou ver resultados :)

Por aí, como vão essas semanas?

Hmmm que bem que me sabe !!

Hmmmm... confesso-vos que agora, neste preciso momento estou a comer uma bolacha de pepitas de chocolate...
Hoje trabalhei imenso, fiz bue esforço no ginásio, acho que merecia este miminho!!! Mas é só um de vez em quando, o que dá assim 3 por 7 dias da semana. E é uma coisa pequenininha!!


Hora bem, hoje continuei com a minha reportagem especial.. tenho de a acabar até 5ª e confesso-vos que está a ficar tãooooooooooooo gira! Com paisagens muito bonitas!! Há-de chegar o dia de vos dizer! Prometo!

Hoje também fiz muito ginásio 1hora e meia sempre a dar-lhe!! Circuito cardio, e sh'bam! A minha aula de dança, em que a sua denominação é: tonificação de todos os músculos!

Estou aqui mais morta que viva, isto fisicamente, mas psicologicamente estou vivinha da silva.. estou aqui para as curvas.. tirando as dores musculares no rabo e coxas!!!

Ainda ando por aqui à volta com a tese.. agora é as pintelhices das paginações e corresponder páginas aos anexos, e afins.. Isso mata-me mais que escrever 175 páginas, como as que tenho.

Mas pronto, já é 3ª à noite, e correu super bem este dia!!

De volta...

De volta à vida saudável e ao exercício físico! ALELUIA!!

Neste caso os 4 dias na terrinha demoraram um eternidade.. comi, bebi e tudo mais, só disparates.
Mas adorei lá estar.. queria mais. Chorei ao voltar, outra vez :\

Mas pronto... Hoje agarrei-me ao trabalho e ao ginásio!
Ando de volta de uma reportagem especial.. depois com tempo conto-vos tudo!!!
E no ginásio, deitei mãos à obra e fiz duas aulas.. um circuito power e uma aula de sh'bam!! Transpirei que se farta e fiquei mesmo cansada... todavia depois daqueles 5 dias, tinha mesmo de ser.
E amanhã repete-se!! Não só o exercício, o dia em si!!!

Hoje a acompanhar a bela da sopa ao jantar.... txarammmmm:

Morangos!! É aquela fruta que logo de uma vez podemos comer 10!!! Eu comi 8.. :D E fiquei mesmo bem!

Adoro só comer sopa e fruta ou iogurte. Fico bem composta e ao mesmo tempo levinha.. 

E se ao início custava porque o estômago estava habituado a coisas grandes, agora não custa, que já está habituado a pouca quantidade.

E continuo a treinar, assim aos pouqinhos, mas estou a conseguir evoluções.

Bem e como o que lá vai lá vai, tenho é de dar tudo por tudo esta semana, para compensar a última!!!

Quem está comigo?

Em cada é mesmo difícil !

Estou em casa desde ontem à noitinha e vou ficar até Domingo, felizmente consegui juntar quatro folgas e vir até cá.. estava mesmo a precisar de recuperar os mimos.. e afinal.. já lá iam três semanas!

Passou um dia a correr.. nem acredito que já está a ser 5ª feira a noite. Mas também vos digo.. ontem e hoje foram dias cheiiinhos e aproveitei ao máximo estas 24 horas.
Desde tese, a namorado, a família, a compras, a corrida, tudooo!

Mas também vos digo.. chegaram 24 horas para perceber o quão difícil é estar em casa, rodeada da família e controlar a alimentação e o exercício físico!

É dificil explicar aos avós que a minha refeição não pode ser como a deles, é claro que não percebem e dizem que ando magricelas e afins.. para eles estou sempre magra. Mas pronto, dentro dos possíveis, consegui estar mais ou menos dentro da minha alimentação.

Os lanches foram certos e o jantar também, só no almoço é que comi mais um pouquinho, mas nada de pouco saudável, tudo dentro do saudável, mas mais quantidade... Mas pronto.. é normalíssimo, e assim que voltar a Lisboa compenso tudo.

Quando ao exercício, ontem à noite ainda caminhei 4 kms com a mãe, e hoje, fui para o complexo desportivo, em 40 minutos, corri e andei, e depois 15 minutos de abdominais, pranchas e afins..
Claro que não é tanto como no ginásio, mas ao menos não perdi o andamento, e sempre gastei algumas calorias, que era esse o meu objectivo.

Mas sim, é muito dificil...E percebo que quem more com a família toda esteja numa batalha diária complicada!

Amanhã é mais um dia, e mais uma força! Siga :D

A verdadeira!!!

Estou contente.

Mesmo muito contente.
Ora bem, passado um mês...

O meu peso é de 60,6kg e o meu perimetro abdominal é de 80cm... o que significa que emagreciiiii :D:D

22 de Abril:
63kg
81cm

21 de Maio:
60,6
80cm

É um saldo bastante positivo, sinceramente superou a minha meta e as minhas ideias e tudo. Pensava no máximo dos máximos perder 2 quilos, mas a verdade é que me esmerei quase para perder 50. Este mês dei tudo de mim.. sabia que tinha de mudar e ir à luta, porque sentada no sofá não ia lá.

Mas também vos digo, não é só o ginásio que faz isto. É necessário metermos na cabeça que queremos perder peso. E ter um grande objectivo definido! O meu é chegar aos 56/57, por isso, se tudo correr bem.. no final de Julho estou lá.. e garanto-vos, vou fazer por isso. Agora ainda mais porque sie que é de todo possível.

Temos de ser forte de mentes. E sim, sei que vêm lá as festas de verão e os bailaricos, e as noitadas nas esplanadas a beber finos e a comer caracóis, sei disso tudo. E também sei que não me tenho de privar totalmente, simplesmente tenho de moderar e compensar com exercício físico.

Amanhã vou para casa, 4 dias e meio como já tinha dito, e já desafiei a minha mãe, para caminhadas à noite, 5 km, por noite, e o meu namorado para corridas à tarde.. nem que seja apenas 30 minutos.. mas isso faz toda a diferença e não fico parada 4 dias, nesta fase que é tão importante!

Por isso, digo com toda a certeza.. a mente comanda o corpo. É preciso querer muito. Mas vale total a pena! Garanto-vos.

E é assim, estou feliz! De novo nos 60 :)

Quase Quase!!

Quase quase.. quase quase 3 coisas!

Quase quase dia de pesagem, é amanhã!
Quase quase a ir quatro dias para a Covilhã, que é na 4ª!
E, quase quase a entregar a versão pseudo-final da tese, que é 5ª!

Bem desde 5ª feira que a minha vida está a ir a mil. Não paro para nada. Trabalho 8 horas por dia, como todos sabem, e depois o tempo livre tem de ser dividido com tese, ginásio, tempo para a família e amigos.

Hoje fui ao ginásio 1hora e meia, e wowwwww... fiz "Sh'bam"! É uma mistura de vários tipos de dança, desde contemporânea a brasileira, passando pelo hip hop, pela zumba, por aí.. é uma aula de tonificação geral do corpo e sem regras. Bastante divertida e cansativa... mas vale mesmo a pena, saí de lá morta. Já para não dizer que fiz 40 minutos de circuito power... logo pelo nome, já podem ver. Hoje a minha tshirt parecia que tinha saído da maquina.. dei tudo o que tinha.. até porque a pesagem é já já amanhã :D

Desde que cheguei a casa que estou na tese, e será noite fora, porque se há coisa que eu faço é cumprir objectivos e hoje o meu professor foi bue fofinho, até me ligou para o telemóvel todo preocupado com a reunião de 5ª feira, porque ele não podia Às 10h, se podia ser às 11h30... e eu a pensar cá para mim, boaaaa, vou dormir um bocado de manhã. AHAH!

A verdade é que vou 4 dias e meio para a terrinha, parecendo que não é uma eternidade sem ginásio, mas já pensei, desafio a minha irmã, a minha mãe e o meu namorado, todo à vez, e lá vamos nós caminhar, correr, dançar, o que seja, mas o exercício não vai faltar. Já para não falar que é muito difícil gerir a alimentação com 4 pessoas à mesa em que duas delas não têm nada com que se preocupar.. mas pronto, vou tentar controlar tudo, e o que não conseguir vou compensar com exercício físico :)