tag:blogger.com,1999:blog-48393058543549820.post3150037212764396237..comments2023-11-07T03:51:52.034+01:00Comments on A Rita q'irrita: Folga a Meio da semana!! :D Ana Ritahttp://www.blogger.com/profile/16674231518023830632noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-48393058543549820.post-52274054716592149542013-06-12T10:15:55.514+01:002013-06-12T10:15:55.514+01:00Atenção aos pesos...Muito peso irá destruir o músc...Atenção aos pesos...Muito peso irá destruir o músculo e ele irá reconstruir-se mais forte, o que se traduz em aumento de peso e volume. Eu faço ginásio há muito tempo mas entretanto parei e voltei a treinar à mês e meio e já ganhei 4 kgs ( mas esse é o meu objetivo). para tonificar deves sempre fazer com uma carga leve até média, ainda por cima se não praticavas desporto antes basta pouco estimulo para o fazer crescer. Bons treinos!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-48393058543549820.post-88546504295223326162013-06-11T19:48:18.347+01:002013-06-11T19:48:18.347+01:00ao meio, no início ou no fim, as folgas sabem semp...ao meio, no início ou no fim, as folgas sabem sempre a mil :)Jannyhttps://www.blogger.com/profile/11790137517526611224noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-48393058543549820.post-2669083030571233722013-06-11T13:42:12.622+01:002013-06-11T13:42:12.622+01:00Tudo em cima com muita aguinha, proteína magra, av...Tudo em cima com muita aguinha, proteína magra, aveia, verduras e batata doce. Chega o suposto verão e vamos aos grelhadinhos e saladas. E fruta...Ah a fruta do verão...Lucia Monteirohttps://www.blogger.com/profile/15212172363564723646noreply@blogger.com