Kirk criou um programa de emagrecimento em 14 dias. E como ela diz "emagrece mesmo". Basta haver força de vontade! Neste programa o objectivo é eliminar as células gordas criadas que são o resultado de maus habitos alimentares.
Regras:
1- Coma fruta só até as 11h30 da manhã
2 - Ao almoço prefira uma sopa e uma salada
3 - Evite hidratos de carbono depois das 18h
4 - Coma a cada duas/três horas
5 - Faça 30 minutos de exercicio diário, preferencialmente de manhã que é quando queima mais calorias
6 - Beba agua a cada duas/três horas
Dias:
Dia 1
De manhã: coma fruta. Ou sumos de fruta. Ou derivados de sumos de fruta.
Meio da manhã: Pequeno pacote de nozes (sem sal!)
Almoço: Caldo de carne com cevadinha e uma salada
Lanche: tosta integral com ovo mexido
Jantar: faça um bife de salmão. Ponha-o a fritar numa frigideira regada com azeite e deixe cozinhar durante sete a oito minutos e vire uma vez. Regue-o depois com vinagre balsâmico e lima (ou limão)
Dia 2
De manhã: Fruta
Meio da manhã: bolacha integral com salmão e pepino
Almoço: Sopa de batata doce e uma salada
Lanche: Barra de cereais
Jantar: Bife de galinha - cozinhar a galinha a vapor entre 10 a 15 minutos até estar completamente cozida. Espalhe molho pesto e molho de azeitonas e grelhe o resultado numa frigideira até começar a borbulha
Dia 3
De manhã: Fruta
Meio da manhã: humus e vegetais
Almoço: bife com cevadinha
Lanche: ovo cozido e fiambre
Jantar: caril de tomate e espinafres
Dia 4
De manhã: Fruta
Meio da manhã: frango frio, tomate e nozes
Almoço: Sopa de ervilhas, menta e alface
Lanche: vegetais
Jantar: faça um prato de camarões picante
Dia 5
De manhã: Fruta
Meio da manhã: salada de feijão
Almoço: sopa de frango e vegetais, salada
Lanche: vegetais e requeijão
Jantar: bife de borrego - esfregue o bife com limão, um pouco de canela e azeite e leve a grelhar durante quatro minutos para cada lado. Depois junte sumo de laranja e pequenos pedaços de chili vermelho antes de servir
Dia 6
De manhã: Fruta
Meio da manhã: azeitonas e queijo feta
Almoço: sopa de espinafres e agrião, salada
Lanche: pequeno pacote de nozes
Jantar: bife de porco grelhado
Dia 7
De manhã: Fruta
Meio da manhã: vegetais com guacamole
Almoço: sopa de vegetais e galinha
Lanche: talos de aipo com manteiga de amendoim
Jantar: hambúrgueres de perú
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Pela "SÁBADO"
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