São apenas opções que eu utilizo, umas mais calóricas outras menos calóricas, umas que enchem mais outras menos, umas que têm tudo o que uma refeição deve ter, outras que não.
Pequeno Almoço
Papas:
Iogurte magro natural (lidl)
Duas colheres de sopa de aveia (lidl/pingo doce)
1 colher de chá de canela (continente)
1 colher de chá de linhaça (continente area viva)
Mexo bem
E depois, pulverizo com muesli (pingo doce de cereais secos: castanha, noz, amêndoa, etc) ...
... de forma a tornar o pequeno almoço mais nutritivo mas não muito mais calórico.
