Um dia "até" normal...com algumas dicas!

Passados 7 dias de estadia, novamente em Lisboa, o dia até pareceu correr bem...

Acordei bem cedinho, fui trabalhar, passeio pelo ginásio e até tive direito a consulta de nutrição!

Voltei finalmente às duas aulas diárias do ginásio.. digo finalmente, porque passados 7 dias, fogo, já estava na hora de começar a aguentar de novo o corpo e todo o esforço! Nada melhor que uma aulinha de CORE e outra de GAP, para me fazerem sentir que tenho uns abdominais, embora que escondidos, e um rabo que pode ir ao lugar até ao verão de 2014...

Hoje o dia correu bem.. até na alimentação... Não houve nenhum descuido, para além de ter bebido apenas 1 litro de água... isso é outra das coisas que também ainda não voltou à rotina, mas estou a ir lá aos bocadinhos!

A consulta de nutrição foi outra coisa que me ajudou... Não em termos de dieta, porque essa eu já sei todas as especificidades e mais algumas, mas em termos de algumas dúvidas, como por exemplo a linhaça.

Para quem sofre de prisão de ventre, diz que a linhaça ajuda bastante, e que o ideal, como terapia, é um copo com 1 ou 2 colheres de sopa de linhaça e alguma agua e beber aquilo como shot, e logo de seguida um copo enorme cheio de água, isto tudo, antes de dormir, assim como a ultima coisa, antes de lavar os dentes!

Claro que ainda não posso comprovar, mas nada melhor que experimentar... vou comprar no fim de semana, e durante uma semana vou por à prova, depois explico e conto novidades!

Ahh atenção a linhaça pode ser consumida até 2 colheres de sopa ao dia, e misturada com qualquer tipo de alimentos, simplesmente assim, à noite, é terapia contra a prisão de ventre!

Soube também que o melhor para não culpar o corpo e a mente após um jantar com amigos, ou uma festa de arromba, ou alguma refeição que se tenha exagerado, é no dia seguinte, ou nas horas seguintes, beber um chá diurético de por exemplo: Cavalinha, dente-de-leão, pau de cerejeira ou salsa... mas claro, estes chás não são muito saborosos, por isso nada melhor que lhe juntar chá de camomila ou cidreira... o efeito diurético está lá na mesma, mas de forma suave para o paladar.

O chá verde mantem-se como o único chá capaz de fazer perder gordura, devido a todas as suas propriedades, mas deve ser bebido com muito cuidado, porque faz um mal danado ao estomago!

Mais coisas que a nutricionista disse...

Depois do treino algo sempre com proteina, como um copo de leite, um iogurte magro, um queijo fresco, ou uma gelatina.. isto claro, para quem não toma aqueles suplementos e afins...

Antes do treino, algo mais energético e com glucose, como uma fruta, 2 bolachas marias, 1 tosta integral, 4 bolachas de agua e sal, uma barra de energia, por aí...

O resto já toda a gente sabe, muitos legumes, e tudo o que for consumido nas outras refeições deve ser sempre com cautela, um bocadinho de tudo, sem abusar de nada! 

Um domingo solitário...

Já lá vão 4 dias de trabalho e ainda faltam 6... 10 dias seguidos, e graças a Deus é o que me vale.

Hoje é Domingo, o dia da família, da missa, da melhor roupa, da mesa cheia à hora de almoço, da tarde de passeio à beira dos campos por onde há sol, de sofá e ronha ao final da tarde com o aquecedor no mais quentinho que haja... e eu, estou a 300 km...

Aqui o meu sol foi-se, nem existe... Aquele bem precioso que brilha lá fora, para mim não passa de uma luz, que nada trás de novo...

A alegria do Domingo desvaneceu...

A alegria de todos os dias desvaneceu...

Sou uma pessoa triste, cinzenta, infeliz, qualquer dia sem sentimentos...
É o meu maior medo, é tornar-me numa pessoa fria, sem ser capaz de expressar tudo aquilo que tenho vontade. Mas, está a tornar-se numa defesa..

Preciso de voltar... preciso de os abraçar, de os sentir, de os ver sorrir...

As compras...

Que título meio estranho e até nem vai ter nada ou quase nada a ver com o que vou escrever..
mas hoje... fui as compras!

Comecei o dia com uma aula de ginásio bem dançada, a minha preferida sem qualquer dúvida, com esperança de elevar o astral e melhorar o meu positivismo.. posso dizer que até aconteceu... pelo menos momentaneamente, mas passou...

Fui as compras a seguir.. tinha a casa vazia desde que cheguei 4ª... mas trouxe umas coisinhas de casa que deram para me aguentar até hoje, porque afinal hoje era dia de 10% de desconto em cartão continente, e para as compras de um mês 10% ainda é muito. O objectivo foi mesmo encher a casa, e ficar com dinheiro para as próximas compras.. ah e claro, obter o talão para a gasolina... O desconto de hoje, mais o desconto da gasolina, já quase que me fazem as próximas compras todas e juro que é uma ajuda gigante... Porque só em cereais, iogurtes, leite, e coisas de casa de banho, lá se vai um orçamento! Já para não falar em carne e peixe...

Andava nas compras, e comecei a ficar nervosa... aquela voz interior começou de novo a assombrar-me... andava nas compras sem vontade, e com medo de as fazer e sem saber se as devia fazer... Porquê? Sei lá eu...

Gostava de perceber a razão desde sofrimento, desta ansiedade, deste medo... sim eu sei que é de estar longe, mas possa já chega.. que raio me anda a incomodar mais?

Ó contratozinho.. aparece lá e deixa com que eu deixe de fazer parte daqueles recibos verdes meio precários...
Será este o meu objectivo e o meu maior medo? Quase de certeza!

Hoje é 6ª feira, mas para mim.. nada de fim-de-semana.. só daqui a 8 dias.. tive férias não foi? Então trabalha 10 dias seguidos que é uma beleza! Lá está a precariedade...

A animação tenta-se de todas as maneiras, até chocolates comprei nas compras!

Ahhh e no ginásio pesei-me.. em 10 dias de copos, gelados, chocolates e porcarias, engordei apenas 400 gramas :D UMA BOA NOVIDADE !!

Bahhh este post acho que não tem grande sentido, mas toda eu ando assim, meio perdida!

As mais que merecidas!

Começam já amanhã e só terminam no dia 29! São 10 dias de férias que anseio há algum tempo.

Desde há 1 ano e dois meses que não páro mais que 3 dias seguidos, e isso, aconteceu raramente.. e 2 dias de folgas, não dá para repor o descanso, muito menos o mimo, porque ir à terra em dois dias, simboliza apenas 1 dia e meio devido ao maldito tempo que perdemos nos transportes públicos.

Vão ser 10 dias de descanso, de mimo, de família, de namorado, de amigos verdadeiros.

Vão ser 10 dias sem ginásio, sem muito boa alimentação.

Vão ser 10 dias que desejo muito!

Espero nestes 10 dias angariar mimo e afins, para a próxima paragem que será supostamente daqui a outro ano, se tudo correr pelo lado positivo!
Claro que de 15 em 15 dias continuo a ir a casa, custe o que custar nos transportes públicos :D

Espero também praticar algum exercício físico. Corridas, ténis, abdominais, e afins.. não prometo, mas quero tentar!!

Durante esta semana é também a recepção ao caloiro na minha cidade, e isso é sinónimo de concertos e jantaradas e muita muita alegria e amizade!

Mal posso esperar pelas 16h30 de amanhã!
Hora da partida...

Não sei se vou vir cá.. ou se não.. quero aproveitar por lá.. e felizmente lá não tenho que desabafar frente a um computador!

Vou descansar e aproveitar!
Vai ser só assim!

QUERO IR PARA CASAAAAAAAAAAAAAA

Só penso nisto.. só penso em casa e nos meus..
Quanto mais quero ir para casa mais os dias, as horas e os minutos demoram a passar...
2 dias de folga que geralmente são óptimos esta semana estão a fazer corroer-me toda por dentro.

Ontem a folga passou a dormir durante a manhã, a arrumar a casa durante a tarde.. a fazer visitas a quartos e casas durante o resto da tarde e a sofá à noite.. conclusão, lá se foi o ginásio.. mas não tive mesmo tempo :| Isto de andar a ver de casa/quarto em horários malucos tira-me toda as certezas que tenho ao longo do horário que fiz para o dia.

Hoje a folga mantém-se.. dormi até às 10h30, mas dormi mal.. acordei imensas vezes e sonhei ainda mais.. sonhei coisas terríveis... bah!

Mas hoje há ginásio à hora de almoço, e depois às 16h novamente. Isto porquê, porque as visitas das casas são só as 19 horas de hoje, o que faz com que tenha o dia todo só para mim.. e quero compensar o dia de treinos de ontem, portanto..

Ao almoço aula de POWER! Muito cardio, misturado com alguma força... E à tarde.. Ora portanto, CORE e GAP... para os abdominais e as perninhas e rabinho ficarem bem gostosas!

Já só tenho 3 dias para treinar até ir 10 dias para casa e tenho de chegar lá toda gata :P
Por isso tenho de ter força de vontade e fazer duas aulas em cada dia, uma de cardio e uma de força.. para valer bem a pena!

E vou para o ginásio assim tantas vezes, porque ajuda a passar o tempo, e ao menos não é em casa a empanturrar-me de comida até ao último fio de cabelo.

A pseudo-dieta mantem-se... tenho até conseguido e portar-me +/- bem :)
Muitos liquidos, muita sopa, poucas asneiras ;)

Um início de semana complicado..

O início da semana começou ontem às 17 horas, uma vez que saí do trabalho e entrei em folgas, até amanhã terça feira à noite, pois só trabalho na quarta de manhã.

Confesso que é sempre bom começar a semana de folga, pois dá para descansar e para começar uma semana cheiinha de força, mas desta vez, não aconteceu nada disso...

Ontem senti-me em baixo.. estava meio triste e resolvi não dar importância à coisa e lançar-me para um shopping... Sozinha, como eu gosto, porque para ver tudo e mais alguma coisa, e poder estar nas filas sem me arreliar, só dá mesmo sozinha... andei quase 3 horas no shopping, o que valeu mesmo foi que não se paga estacionamento no que escolhi... Vi roupa, vi coisas para casa, vi acessórios, vi maquilhagem, vi de tudo um pouco... o que trouxe? Dois pijamas e uma túnica super gira de um verde sporting.

Pensava eu que esta terapia de choque me ia ajudar a passar o domingo mais depressa e mandar todas as tristezas pelo corpo fora.. mas não foi bem assim.. o domingo, de verdade passou mais rápido, afinal cheguei a casa à hora de jantar, foi comer e sofá... mas a tristeza permaneceu e apoderou-se de mim no sofá onde adoro fazer a ronha.

Pensei eu que se fosse para a cama isto passava, mas não passou, pensei, pensei, pensei, chorei, chorei, chorei... até que passado algumas 2 horas adormeci...
Hoje dormi até mais não (10h30 da manhã), e acordei com uma vontade imensa de arrumar a casa e assim o fiz.. já está toda cheirosa e apetecível...

Agora banho, vestir, e tal e ver umas casitas que marquei visita... Rezem por mim, que também ando a fazer figas...

O resto do dia será pelo ginásio, duas aulas, e depois casa de novo...

Esta tristeza, ohhhh é mais do mesmo.. sinto umas enormes saudades de casa e dos meus... do meu namorado, dos meus pais e irmã e dos meus avós principalmente, uma vez que são aquelas pessoas que eu via sempre em todas as 24 horas de cada dia...

Dói muito estar longe, mas infelizmente é o país que temos, e aguentar é a palavra de ordem.
São 300 KM de distância e sempre à volta de 15 dias.. e quando lá estou.. ohhh são só 2 dias, que não chega nem se quer para dar os abraços todos que preciso...

Mas na 6ª, sim nesta 6ª feira vou de férias! 10 dias ! 10 dias perceberam? Vai dar para tanta coisa!!!!!!!!!!!
Mas depois, ui aí é que vai custar, mas pronto, sigo a regra... aguentar!

Uma segunda feira diferente

Ao contrário de todas as segundas-feiras que são horríveis, e custam imenso a sair de casa e a enfrentar um dia normal, a de hoje foi uma óptima segunda-feira, ora não fosse ter cá a minha mãe.

Não é por ser minha mãe, mas ela é a mulher da minha vida e a melhor mãe do mundo. Veio recarregar baterias, recarregar-me a mim também, dar mimo, matar saudades, muitos beijos e abraços, e claro, fazer aquilo que todas as mulheres gostam, compras!

Hoje foi um dia dedicada a peças chave para a estação que se avizinha. Houve leggins, botas, camisolas mais grossas, vestidos, collans. Há que repor o guarda-fatos, de maneira a que qualquer que seja o nosso dia a dia, estejamos sempre prontinhas a arrasar, e foi isso que ela e eu fizemos. COMPRAS.

Verdade se diga, podiamos até nem ter feito nada, mas estar com ela é algo que eu desejo todos os dias. Eu amo-a e sinto a falta dela a cada segundo. Ela é um pilar muito forte da minha vida. É o meu apoio, a minha segurança. É a minha melhor amiga.

Oh senhores, posso-vos dizer que trabalhei em noite de eleições até tarde, porque o raio do senhor de Sintra não se decidia, e lá tivemos que esperar por ele, ou não fossemos nós jornalistas à séria, e dormi apenas 3 horinhas, e hoje andei por todos os lados e mais alguns a pé.. mas soube-me pela vida!

Oh mãe volta sempre! Estou-lhe sempre a dizer isto, e sei que ela vem cá sempre que pode e eu vou lá sempre que posso. A vida de adultos agora é assim, e tem de ser para sempre, mas não há nada melhor que matar saudades!

Hoje o dia foi enorme, e mesmo assim, ao final do dia ainda consegui ir ao ginásio fazer um mega treino POWER. Eliminei as gordurinhas que ontem ingeri em plena noite eleitoral, ah pois é, tivemos direito a petiscos calóricos e que só fazem mal à saúde, mas dias não são dias. E como vêem hoje já fui queimá-los, ou pelo menos tentar!

Segue-se uma semana de boa alimentação e treinos! E na 5ª... uiii pesagem e medição ! oh yeh! :D

Não a qualquer abstenção!

A abstenção não deve ser levada a cabo em nenhuma das situações do nosso dia a dia. Afinal temos direito de decidir a nossa vida, desde o lado político, social, cívico, o que seja!

Hoje é um dia importante para o país, e uma vez que há tanta gente a queixar-se do Sr. Primeiro Ministro, hoje pode ser o primeiro abanico do homem, e para isso, é preciso que as pessoas levantem o rabo do sofá e vão votar. Seja em branco, seja nos verdes, seja no último da lista, seja no primeiro, seja em quem seja, mas votem. Só assim podem fazer alguma coisa que seja.

Não digo que ele precise de um abanico, digo sim que TODAS as pessoas devem votar. É um direito e um dever enquanto cidadãos!

A abstenção só trás cobardia! Só mostra medo. E nós não queremos isso. Não queremos que ninguém veja que não temos medos ou receios! Podem haver muitos cá dentro, mas não os devemos mostrar devemos enfrentá-los!

Em qualquer situação do nosso dia a dia a abstenção é terrível.

Nas dietas por exemplo, não é ao deixarmos tudo para trás que conseguimos seja o que seja a longo prazo. Precisamos com calma de mudar as nossas necessidades e hábitos, devagar obviamente.

Eu falo por mim, eu sei que se deixasse o chocolate a coisa era bem mais rápida. Mas eu era feliz? Não. E o que é que está primeiro? A minha felicidade, pois só quando me sentir bem comigo própria é que consigo tomar decisões, tempo a tempo, que me tornem melhor.

A Abstenção ao exercício físico também não é correto, porque precisamos dele para nos sentirmos melhor com o nosso corpo. Para a nossa mente desanuviar. Para termos um corpo jeitoso. Para tudo!

Vá lá pessoas! Vão votar!

Ronha nocturna!

Hoje estou de rastos!

7 dias de trabalho seguido, e ainda falta 1, que vai ser o pior de todos, ou não fosse amanhã dia de eleições, transmitidas em direto, pelo canal.

6 dias de ginásio, todos eles com duas aulas, cardio e força. 

Admito que adorei a semana, fez-me sentir super activa, e ao mesmo tempo super bem disposta, para além de todo o cansaço que se começava a apoderar do corpo.

Mas hoje é dia de ronha. Aliás agora é dia de ronha. Já trabalhei que chegue por hoje e amanhã só entro às 17h, por isso é dia de sofá, batatas fritas, bolachas, filmes, facebook, blogs, mimos da mamã, entre umas quantas coisas que pertençam ao termo "ronha".

Chove e começa a fazer frio lá fora. Aquele frio, ainda que chega a medo, mas que ganha força com a chuva. E então, nada melhor que a meia luz, janela aberta, ouvir a chuva e ver um filme. Ou melhor, havia qualquer coisa que podia ser melhor, que era o baby estar aqui comigo, mas não estando, este é mesmo o melhor plano.

Meias e felpudos (entenda-se chinelos cheios de pelo) calçados, sofá e almofadas.. bem tudo prontinho para começar este belo cerão que pode durar até mais tarde, que amanhã também só acordo às 12 badaladas!

Mais uma semana...

Começou hoje bem cedinho mais uma semana!

A semana que antecede a minha semana de medição e pesagem, e confesso que não me tenho andado a portar do melhor.

Mas esta semana vai ser diferente! Vou num acto de loucura todos os dias ao ginásio, e lá, puxar o máximo por mim! Tem de ser. Não se preocupem, tenho corpinho que aguenta.. e sei os meus limites, se vir que não dá, páro e não vou no dia a seguir.. mas já fiz isto várias vezes e deu sempre, porque como já expliquei, são sempre treinos diferentes, que exigem de diferentes partes do corpo, e sempre alternados entre força e cardio, para o corpo ver resultados rápidos e não ter recaídas.


Hoje foi dia de TONE, uma aula de tonificação.

Amanhã quero ir fazer POWER, uma aula cardio/força.. que ajuda muiiiiiiito na perda de peso!
Depois, segue-se CORE, GAP, Body Vive, Sh'BAM...

Vamos ver.. quero fazer uma de cada.. até sábado de manhã, que é para na segunda feira, me sentir satisfeita quando chegar à balança e à fita métrica!

Quanto à comida, vou tentar portar-me bem e nada de gorduras ou doces.. ahaha, mas aí já não prometo. Sou assim uma doce-ao-dependente.

Não interessa.

Que seja uma boa semana a todos os níveis!
Vá lá Outono, ajuda-me!

1 ano!

Faz hoje exactamente um ano que a Capital passou a ser a cidade que me acolhe.

De dia para dia vou aprendendo a gostar dela.
Apesar de todas as manias, trânsitos, perigos, chatices, buzinadelas, caminhos longos, começa cada vez mais a tornar-se a cidade a que chamo de "minha".

Recordo este dia como se fosse ontem. Vieram os meus pais, a minha irmã e o meu namorado deixar-me cá.. num quarto desconhecido, numa cidade que conhecia apenas de "vista" e de visita, e que odiava profundamente por estar a 300 km da minha verdadeira cidade.

Vir para cá iria ajudar-me a crescer.. quer nos estudos, quer a nível profissional/trabalho, quer a nível pessoa, mas ia destruir-me...

Chorei como a Maria Madalena em noite de lua cheia.. tanto que acho que andei os dois dias que se seguiram de papos inchados e vermelhos.
Pensava eu que naquele dia ia ficar sem lágrimas e não chorar mais...

A verdade é que hoje, passado um ano, continuo a chorar por estar longe dos que amo.

Felizmente a nível de estudos este ano foi óptimo. Fiz a tese de mestrado com 18, estou a trabalhar numa estação de televisão de topo há 6 meses, e há novos projectos a aparecer.
A nível pessoal, apesar de me destruir por dentro quando penso nas saudades, ajudou a conhecer-me.. ajudou a perceber o quão forte eu conseguia ser, e ensinou-me a lidar com várias situações que nunca pensei ser possível.

Também já passo a ferro, coisa que detestava e evitava sempre. E para além disso, estou uma autêntica dona de casa. Só me falta é a casa mesmo.

A verdade é que as saudades não passam e só aumentam, mas tenho aprendido a dar-lhes valor, e a perceber como as controlar.
As lágrimas caem à mesma, e com a mesma intensidade, mas felizmente amanhã já não tenho papos vermelhos, porque a duração é menor. É apenas um choro de desabado.

Posso garantir-vos que hoje sinto-me realizada!
E ainda que tenho apenas uma certeza na vida... NÃO QUERO FICAR SOZINHA NUNCA!

Tenho medo da solidão. Muito medo. Para além do medo do escuro. Não consigo perceber qual é pior...
Pois ambos me lembram coisas más, tristes, e impensáveis!

Bem-dita folga!

Ufa, graças a deus que hoje estou de folga.

Esta casa precisava de uma limpeza e o meu corpo de um descanso!

Adoeci, e continuo com febre, dores musculares e afins.. por isso, esta folga hoje está a saber-me pela vida, porque embora andasse em limpezas, e pus tudo a cheirar bem.. tive em casa, fiz tudo no meu tempo, bem calmamente, e por isso, não há perigo.

Tudo a cheirar a "rosas" e com bom aspecto!
Roupa lavada e estendida, daqui a pouco estará passada (espero).
Sopa feita.

Ui, estou feita numa dona de casa. ahaha!

Ah, e já fui ao ginásio também. Mas só fiz uma aula de meia hora. O corpo ainda não suporta mais.

Estava de baixa do ginásio há 15 dias, e esta semana fiz, 5ª e 6ª e duas aulas cada dia, de forma a recuperar os dias perdidos, e hoje fiz mais uma.. mas o corpo está doente, e então embora lá me sinta bem e adoro ir...
Depois em casa sinto toda a asneira que fiz!

O corpo doi mesmo muito. O Ben-u-ron tem sido o meu melhor amigo de 8 em 8 horas, e vamos ver se amanhã passa a ser inimigo, porque já ando farta dele :P

Bem um dia de folga e adoentada, será sinónimo de comer porcarias e afins? Vou tentar que não, mas não prometo. Porque há ali uns magnos miniaturas no congelador, e acho que só um pequenino, não faz mal.. e aproveito e, se for, é ao lanche, substituo a refeição por isso, e não é tão grave!

O baby lá continua, já so faltam 9 dias e meio :| Bahhhh ! Doente e ele longe :\ custa-me tanto!

O que vale é que a internet é milagrosa e o viber tem feito a delícia de dois namorados apaixonados e cheios de saudades!

O primeiro dia.

Hoje é o primeiro dia em que o meu namorado está fora. Vão ser 15 longos dias.

Andei o dia todo deprimida. Entre horas de embarque, de viagem, check in's e check out's, o certo é que ainda só me mandou toques e uma mensagem, tal como tínhamos combinado, porque falar a toda a hora é demasiado caro, para o sítio onde ele vai estar.

As chamadas recebidas 1,74 o minuto, as feitas por ele 2,70 o minuto, e as mensagens enviadas, também por ele 65 cêntimos. Por isso, como calculam, não podemos andar sempre a mandar mensagens ou a fazer chamadas, como todos os dias fazemos sempre que temos um tempinho livre.

Ele cumpriu até agora tudo o que prometeu, e quase 5 anos de relação não me fazem ter medos ou inseguranças, mas sim saudades, muitas saudades!

Hoje fiquei muito ansiosa, e ainda estou.. ele ainda está em Voo e o meu coração está a tremer até que ele chegue, afinal ouvem-se tantas desgraças. Pfffffffff sai da minha cabeça demónio negativo !!!

O que me vale é que tenho o trabalho, parecendo que não, 8 horas do dia acabam logo por passar, porque embora tenho tempos livres, estou sempre rodeada de gente e sempre a falar e tal, e a coisa passa-se bem.

Mas quando chego a casa? ui hoje foi terrível. Trabalhei de madrugada, logo dia quase todo livre, bem.. comecei por arrumar o quarto e a casa de banho, a fundo, demorei ainda algumas 2 horas, e depois ginásio.

Estas últimas duas semanas tenho andado falhada, foram as 14 horas por dia, e os 4 dias de folga.. por isso, agora quero dar-lhe em cheio, e hoje já comecei bem, com duas aulas!

Quero também controlar muito a comida, sei que vai ser difícil, porque se hoje já estou triste e ansiosa, imagino daqui a 2 ou 3 dias :\ mas não vou já pensar nisso, e vou tentar aguentar sempre que puder!

Como lhe disse na brincadeira: Daqui a 15 dias eu estou toda jeitosa e ele sem abdominais!

Claro que isto é a brincar, ele não os vai perder, porque sei que investe nele todos os dias, onde quer que esteja.. já eu, vou fazer os possíveis para estar jeitosa!

Já está!

Finalmente acabou a semana.. E que semana!

Sinto-me exausta, mas feliz!

Foi uma semana de novas experiência, novos conhecimentos, novas sensações!
Nesta semana fiquei mais culta, mais feliz, mais evoluída!
Portanto, uma semana mega produtiva.

Hoje fui ao ginásio de manha,tal como tinha dito, e soube-me a "ginjas" !! Mesmo mesmo bom :D
Treinei braços, coxas e abdominal inferior.. Soube bem.. E para a semana volto à carga à grande!

Hoje despeço-me por quatro dia.. Que volutear fim-de-semana prolongado e vai ser mesmo bom para repor todas as energias!

Prometo tentar nao me desgraçar!

A falta que me faz..

Ja hoje é 5a feira e ginásio esta semana nem vê-lo... Como expliquei, fiz 14 horas os três dias que passaram e hoje é de novo...

Tem sido trabalho, banho e cama.

O que vale é que tenho bebido muita agua e chá.
E nao tenho cometido erros na comida.. Uma vez que nao estou em casa nao petisco, como só o que trago na marmita e isso, é saudável e contado para as refeições.

Do mal o menos, é o que costumo dizer.
No entanto, espero fechar a semana, amanha portanto, com uma ida ao ginásio no meu máximo dos máximos, nem que seja para descontrair da semana que levei.

Acreditem, agora que penso, e que sinto.. O ginásio faz mesmo muita falta.. Nao só em questões de treino e perda de peso, mas em questão de mente e divertimento.
Tenho sentido falta das minhas amigas e instrutoras de lá, e a minha cabeça anda chata e teimosa! Já lhe disse, tem calma que amanhã já te liberto :)

Um pau de dois bicos...

Hoje o meu coração divide-se...

O namorado está cá em Lisboa com a família dele e comigo... Fica até domingo...
O meu pai está na minha terrinha com toda a minha família e faz anos hoje...

A verdade é que sei a minha responsabilidade e escolha tem de ser e passar o fim-de-semana junto com a família, porque o pai faz anos, e o avo faz amanha, e depois nao sei quando torno a ir lá...

Mas a verdadinha é que nao me apetece! Apetecia-me ficar aqui, juntinha a ele e aproveitar bem os dias que faltam para ele ir embora.. Daqui a uma semana ele começa as aulas, e o ultimo ano de medicina nao é nada fácil, por isso o tempo a dois vai ser muito menor, com o agravamento de termos 300 km que nos separam :/

Bem, nao me vale de nada pensar nisso.. Tenho de ir e tenho...

Resta-me recordar a óptima semana que tive com ele, e agradecer-lhe todo o apoio que me tem dado! Ele tem sido incansável, sem ele na aguentava estar aqui, tão longe e tão sozinha :/

Para o ano ele vem pro pé de mim!! Qe já aguentou um ano, aguenta outro! Ai aguenta!!

Na segunda feira actualizo o exercício, a semana, a comida, tudo :)

Vou tentar aproveitar o fim-de-semana de festa que se avizinha ;)

P.s. Desculpem a falta de acentos e afins, mas o tablet anda meio marado e não os coloca todos :/

Há dias e dias!

Ontem estava eu muito descansada em todas as minhas tarefas, quando de repente toca o telefone.. a minha aldeia estava a arder.

O fogo começou noutra, mas com o vento e as temperaturas altas, alastrou rapidamente e propagou-se àquela que é a minha aldeia do coração. Não por ser minha, mas por me receber tão bem.
Foi a aldeia do meu namorado, onde conheço toda a gente, e todas as casas. Onde posso dizer que tenho família e amigos.
Ardeu tudo à volta, pinhais, quintais, barracões... Felizmente salvaram-se vidas e casas, os bens maiores, portanto.

No entanto, no combate às chamas, houve um bombeiro que faleceu.. amigo dos meus pais, um grande homem de 41 anos :(

Hoje o incêndio ainda continua, mas dominado e em zonas menores...

Estou a 300 km de lá, e como imaginam o sofrimento foi e é muito.
O meu namorado e a família andam a combater as chamas juntamente com os bombeiros, os meus amigos também... houve casas deles em risco.. e eu aqui..

Como calculam.. ontem já não fiz nada de jeito no dia.. e quase não comi.. os nervos eram muitos.. comi uma sopa...
e mal dormi :\

Hoje fui trabalhar com o coração nas mãos.. só Deus sabe a angustia que vai por aqui.. e trabalho até 3ª feira, seguidos.. por isso não posso ir lá.. com os meus olhos ver que está tudo mais calmo :\

Hoje enfiei uns cereais de manhã, uma sopa ao almoço, e estou agora a comer ananás.. mais não tem entrado.. continuo em pulgas e com esperança que tudo termine rapidamente :\

O final da semana!

Ufa... esta semana correu tal e qual como eu disse.. cheia de treinos e boa alimentação!
Foi dura.. trabalhei sempre dois horários, e o pouco tempo que tinha foi mesmo dedicado a mim e ao meu corpo.
Confesso que foi uma salvação, assim não tive recaídas ao nível da tristeza ;)

Treinei todos os dias.. quer força quer cardio, mas em zonas do corpo separadas!

Bebi todos os dias mais de 1,5L de água.

Não cometi erros alimentares. (vá um mini pacote de batatas fritas, mas não conta, porque há quase todas as semanas mais que um)

Cheguei, e medi-me 78 cm de abdominal (medido na altura do umbigo) !! Passado três meses perdi 3,5 cm e estou super feliz! Porque tal como tinha explicado, agora em mim só interessa o volume!

Estou decidida a tonificar principalmente os braços, costas e pernas!!! Quero mesmo, custe o que custar não vou desistir!!
Os exercícios agora vão ser mais focados na força, mas não vou abandonar o cardio :)

Sinto-me bem.. e até domingo à noite vou continuar este percurso saudável.. depois chega o namorado e logo se vê!
Vá ele é fitness, por isso,  pode não haver muito exercício de ginásio, mas ele vai arranjar algum de certeza, em cada ou na rua, e em relação a doces e fritos.. garanto-vos que não vai haver.. ou se houver, é algum especial porque fomos a um sítio especial.

Mas hoje, e porque é sexta feira e noite de amigas, é dia de jantarada.. mas prometo, que depois dessa jantarada vou passear muito e andar muito, para desaparecer tudinho!!! :D

E pronto, hoje o jantar não conta, e amanhã estamos saudáveis à mesma!

Novidades por aqui!

Já está!!! Já passou!!

Já sou Mestre em Jornalismo!
Foram 10 meses de muito trabalho, noite sem dormir, resmungões para toda a gente, e muita paciência.. Mas a verdade é que me deu muito orgulho fazer esta dissertação e concluir este mestrado!
Ja está .defendido e tudo! Sou Mestre à seria!

Houve marisco e ameixoas, gelados, e petiscos.. Comemorou-se esta vitória com a família e o namorado!
Ufa, mas que vitória! Estou mega feliz!

Outras novidades... Como eu não posso ir de ferias com os pais, vêm as férias deles até mim! Esta semana tenho-os cá e que bom que é!!
Estou com eles noutra casa, e nao tenho net, e confesso que mesmo que tivesse esta semana quero é aproveitar o mimo e a sua companhia!!
Por aqui vai estando muito parado, embora eu durante o dia no trabalho possa tentar vir dizer algumas coisinhas ;)

A alimentação vai tentar ser assim, pro boa, nao prometo... Exercício físico... Hmmmm... Esse só no mar atras das ondas... Ou a fugir delas ;)

Uma ida ao ginásio diferente!

Hoje fui ao ginásio, mas foi diferente... a minha irmã está de férias, e então está em Lisboa comigo. (assim é tão mais fácil de aguentar esta capital). E então fomos as duas ao ginásio.

Hoje foi dia de força e de cardio.

A força incidiu sobretudo em bíceps, coxas e glúteos.. hmmmm tão bom, é o que as mulheres mais querem ter direitinho não é?
É horrível aqueles braços todos gelatinosos com mais pele a baldar-se do que músculo :P E o rabiosque tem de estar de prateleira, que assim é que é bem apreciado pelo sexo masculino!

Trabalhei bem, suei bastante, e bufei mesmo à séria. Sim bufei, que aquilo já não era respiração!

O que eu penso é que todos os treinos deviam ser assim explorados, como foram hoje. Mas como eu tinha dito, hoje tive uma motivação especial.. partilhei todas estas experiências com a minha irmã..

Ela nunca tinha feito ginásio e no início estava a custar-lhe muito, porque embora pratique muito exercício físico, ginásio em si foi a primeira vez,  mas depois lá apanhou o ritmo e estava a adorar. Saiu de lá e disse: mana eu quero uma coisa destas lá na nossa terra! Quero ir para o ginásio também...

Mas ela não precisa, é toda elegante e bem definida, e eu, quero ser como ela!!!

As refeições têm sido boas.. mas o peso, nada de se perder.. continua igual.. mas vá ao menos está estável.. volume.. bem acho que perdi um ou dois centímetros novamente, mas como estou com o PM, não vou medir esta semana.. e só para a semana é que faz 3 meses, depois eu conto tudo.

Por cá, vai continuar o passeio, o estudo da tese, e todos os cuidados!!